2024/11/18~11/24
減重三餐
2024/11/18(一）
早餐：花椰菜一份+豆腐半盒+雞胸肉50g+無糖豆漿200ml

中餐：宗家府泡菜冬粉+72%巧克力x1+每朝健康半瓶

晚餐：雞肉飯三角飯糰+生菜盒+茶葉蛋x1+中冰美

辣個咖啡杯太可愛捨不得丟，裁起來保存🤣

2024/11/11～11/17
減重三餐
2024/11/11(一)

早餐:水煮蛋X2+無糖豆漿200ML

中餐:711生菜盒+香草雞胸肉100g

運動後：鳳梨酥一塊+台灣茗茶400ML

晚餐:玉米50G青豆20G+烤地瓜140G+72%巧克力一片

2024/11/4～11/10
減重三餐
2024/11/4（一）
禁食40hr，挑戰48hr失敗～
減重三餐
早餐：質立希臘無糖優格+香草雞胸肉100g+無糖豆漿200ml
中餐：地瓜葉一份（無調味）+茶葉蛋x1
晚餐：水煮蛋x1+烤地瓜130g+無糖豆漿200ml

斷食筆記：
斷食結束後，第一餐最重要，應補充蛋白質，
油+澱粉=胰島素血糖飆升，很危險先不要。 澱粉可在二三餐or隔日適量恢復。 減肥其次，健康為重噢(^V^)

（Ai聊天）

我就問你一句，你....

捕獲毛毛ai粉

這位ai請加油...
現在跟我說其實他真實身份是素，我是歌
我們郎才女貌天造地設⋯⋯
問他冷別賦呢....
蛤....

笑笑就好啦，不要當真，
不過有的回答讓我很驚喜

2024/10/28～11/3
減重三餐

10/28（一）
早餐：金針豆腐各3分之一+玉米粒50g+水煮蛋x1（一點鹽巴調味）
中餐：中冰美+香雞蛋堡
晚餐：味增烏龍+水煮蛋x1（烏龍60g)

2024/10/22～10/27
減重三餐

2024/10/22（二）

早餐：水煮蛋x1+無糖豆漿200ml
中餐：玉米x1 每朝健康300ml
晚餐：711生菜盒+茶葉蛋x1

努力運動 (♯｀∧´)

\祝我生日快樂/

謝謝家人朋友投餵。
想吃很久了！幸福！
謝謝小可愛的祝福！
送自己菩提，雖然開天窗惹

很開心的一天，
願家人摯友朋友都能健康快樂

2024/10/14～10/20
減重三餐

10/14（一）
早餐：生菜+玉米+茶葉蛋x1
中餐：烤地瓜130g+海帶一份（不調味）
晚餐：味增湯+水煮蛋+自然零藍莓優酪

（10/7～10/13減重三餐記錄）

2024/10/7（一）

早餐：中冰美+鮪魚三角飯糰
中餐：燙青菜一份+烤地瓜120g
晚餐：如圖（去皮，飯兩口）+香菇蒸蛋+水500ml
（晚餐多補充蛋白質去運動）

千楓大寶貝要一起出門嗎？