2024/10/22～10/27
減重三餐

2024/10/22（二）

早餐：水煮蛋x1+無糖豆漿200ml
中餐：玉米x1 每朝健康300ml
晚餐：711生菜盒+茶葉蛋x1

努力運動 (♯｀∧´)

\祝我生日快樂/

謝謝家人朋友投餵。
想吃很久了！幸福！
謝謝小可愛的祝福！
送自己菩提，雖然開天窗惹

很開心的一天，
願家人摯友朋友都能健康快樂

2024/10/14～10/20
減重三餐

10/14（一）
早餐：生菜+玉米+茶葉蛋x1
中餐：烤地瓜130g+海帶一份（不調味）
晚餐：味增湯+水煮蛋+自然零藍莓優酪

（10/7～10/13減重三餐記錄）

2024/10/7（一）

早餐：中冰美+鮪魚三角飯糰
中餐：燙青菜一份+烤地瓜120g
晚餐：如圖（去皮，飯兩口）+香菇蒸蛋+水500ml
（晚餐多補充蛋白質去運動）

千楓大寶貝要一起出門嗎？

（颱風）
趕緊滾好嗎？真的超可怕
水直接給我瞬間衝進來
媽媽房間直接淹水，
玻璃都快破掉

努力冷靜拔插座擦地關燈
終於處理好，直接用新抹布堵

一樓兩盞燈直接滅掉，應該是停電了（？）
2、3F還沒，提前關燈拔插頭安心些
媽媽還躲在廚房不敢進去 我心臟好不舒服 突然收到緊急避難通知 心真的好不安

（9/30～10/6減重三餐）

2024/9/30（一）
早餐：無糖豆奶200ml+空心菜一份
中餐：茶葉蛋x1+冰烤地瓜130g左右
晚餐：10顆冷凍毛豆+泰式烤雞堡+水700ml

做好防颱，平安最重要

非猶蓮花，折完就丟
厚紙卡，回收（X)

厚紙卡，小卡（O)

非猶獲得快樂了

（9/23~9/29減重三餐）

2024/9/23 （一）
早餐：豬肉起司漢堡+水700ml

中餐：地瓜100g+雞肉蒸蛋+無糖豆漿250ml

晚餐：蔬菜豆腐湯如圖

加油加油！

9/16～9/22
減重三餐記錄

2024/9/16（一）
減重三餐
早餐：茶葉蛋+地瓜葉一份+無糖豆漿200ml
中餐：雙蔬鮪魚三角飯糰
晚餐：如圖+毛豆莢（半份左右）

毛豆的熱量非常低，是很棒的食物，
也能當點心，but鈉含量偏高，需多喝水