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冰月丿減肥中△
3 days ago
@Edit 3 days ago
2024/11/4~11/10
減重三餐
2024/11/4(一)
禁食40hr,挑戰48hr失敗~
減重三餐
早餐:質立希臘無糖優格+香草雞胸肉100g+無糖豆漿200ml
中餐:地瓜葉一份(無調味)+茶葉蛋x1
晚餐:水煮蛋x1+烤地瓜130g+無糖豆漿200ml
斷食筆記:
斷食結束後,第一餐最重要,應補充蛋白質,
油+澱粉=胰島素血糖飆升,很危險先不要。 澱粉可在二三餐or隔日適量恢復。 減肥其次,健康為重噢(^V^)
掰噗~
說
3 days ago
冰月丿減肥中△
2 days ago
2024/11/5(二)
早餐:兩顆湯包+水煮蛋x1+無糖豆漿200ml
中餐:鮪魚三角飯糰+青豆20g+西雅圖濾掛咖啡200ml
晚餐:如圖金針豆腐+烏龍(80g)
餐後:無糖豆漿100ml+綠豆(20g)+澳洲燕麥片1平匙 (15g)
啊…又忘記買紅蘿蔔ಠ_ಠ
冰月丿減肥中△
23 hours ago
2024/11/6(三)
減重三餐
早餐:麥維爾燕麥片75G+無糖豆漿200ml
中午:茶葉蛋X1+72%巧克力X2
晚餐:711香烤雞胸鮮蔬餐
晚上好涼好舒服 ~~
果然還是最喜歡秋天了~
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冰月丿減肥中△
8 hours ago
711香烤雞胸鮮蔬餐
(熱量374/蛋白質18.4脂肪10.4糖4.1/納577)
許多鈉含量都是900~破千,蛋白質高很棒,這款推推
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