2024/11/4～11/10
減重三餐
2024/11/4（一）
禁食40hr，挑戰48hr失敗～
減重三餐
早餐：質立希臘無糖優格+香草雞胸肉100g+無糖豆漿200ml
中餐：地瓜葉一份（無調味）+茶葉蛋x1
晚餐：水煮蛋x1+烤地瓜130g+無糖豆漿200ml
斷食筆記：
斷食結束後，第一餐最重要，應補充蛋白質，
油+澱粉=胰島素血糖飆升，很危險先不要。 澱粉可在二三餐or隔日適量恢復。 減肥其次，健康為重噢(^V^)
減重三餐
2024/11/4（一）禁食40hr，挑戰48hr失敗～
減重三餐
早餐：質立希臘無糖優格+香草雞胸肉100g+無糖豆漿200ml
中餐：地瓜葉一份（無調味）+茶葉蛋x1
晚餐：水煮蛋x1+烤地瓜130g+無糖豆漿200ml
斷食筆記：
斷食結束後，第一餐最重要，應補充蛋白質，
油+澱粉=胰島素血糖飆升，很危險先不要。 澱粉可在二三餐or隔日適量恢復。 減肥其次，健康為重噢(^V^)
掰噗~
說
2024/11/5（二）早餐：兩顆湯包+水煮蛋x1+無糖豆漿200ml
中餐：鮪魚三角飯糰+青豆20g+西雅圖濾掛咖啡200ml
晚餐：如圖金針豆腐+烏龍（80g）
餐後：無糖豆漿100ml+綠豆（20g)+澳洲燕麥片1平匙 （15g)
啊…又忘記買紅蘿蔔ಠ_ಠ
2024/11/6(三)
減重三餐
早餐:麥維爾燕麥片75G+無糖豆漿200ml
中午:茶葉蛋X1+72%巧克力X2
晚餐:711香烤雞胸鮮蔬餐
晚上好涼好舒服 ~~
果然還是最喜歡秋天了~
減重三餐
早餐:麥維爾燕麥片75G+無糖豆漿200ml
中午:茶葉蛋X1+72%巧克力X2
晚餐:711香烤雞胸鮮蔬餐
晚上好涼好舒服 ~~
果然還是最喜歡秋天了~
711香烤雞胸鮮蔬餐 (熱量374/蛋白質18.4脂肪10.4糖4.1/納577)許多鈉含量都是900~破千，蛋白質高很棒，這款推推
2024/11/7（四）減重三餐
早餐：堅果饅頭半顆+無糖豆漿200ml
中餐：如圖+雞湯一小碗
晚餐：金針豆腐各三分之一+烤地瓜140ml
2024/11/8（五）減重三餐
早餐：無糖咖啡300ml+質立希臘優格
中餐：豬肉吉士堡+水500ml
晚餐：白菜豆腐湯（豆腐半盒）+水煮蛋x1+煎比目魚半隻
謝謝媽媽幫我處理魚，補充一點魚肉
雖然我真的…不愛www
2024/11/9（六）
減重三餐
早餐：麥維爾麥片75g+無糖豆漿250ml
中餐：水煮蛋x1
晚餐：茶包300ml+石頭餅巧克力口味
生理痛，明天好一些，再多吃些
減重三餐
早餐：麥維爾麥片75g+無糖豆漿250ml
中餐：水煮蛋x1
晚餐：茶包300ml+石頭餅巧克力口味
生理痛，明天好一些，再多吃些
2024/11/10(日)
減重三餐
早餐:無糖豆漿300ML
中餐:鮪魚三角飯糰
晚餐:味增白菜雞肉豆腐粥
沒啥味口
減重三餐
早餐:無糖豆漿300ML
中餐:鮪魚三角飯糰
晚餐:味增白菜雞肉豆腐粥
沒啥味口