昨天10公里的疲累今天一直出現，首先早上開車一直想睡，到了中午還是想睡，晚上沒有吃趕著出來跑步，一開始痠痛就出現了，在5百公尺的時候，跟昨天不一樣是痠痛感一直沒有消失，直到跑完為止，痠痛感出現的時候，呼吸也亂了，速度更是無法控制，一路都覺得在加速的狀況，雖然速度比之前快一些，但是並沒有增快許多～
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第二次穿緊身衣緊身褲跑步，在走道美術館的途中小碎步的跑著暖身，一開始沒有什麼感覺，後來恢復走路的方式到了開始跑步時，大約跑了5百公尺就感覺身體熱起來，但是也感覺身體有些疲憊，一樣到了2.5公里時就開始流汗，一路上維持6分鐘每公里上下的速度，跑完了10公里，跑步的途中曾有想過要跑到11公里，但是到了8公里的時候，速度沒有調整好，後面跑的很亂，雖然速度有提升，但是整個呼吸亂了，所以無法繼續到11公里，作罷～
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今天穿全套的跑步服，緊身長袖、緊身刷毛長褲還戴著手套，感覺很好跑，大概2公里就開始流汗，也有可能今天早上睡到10:30身體不疲累也有關係，今天身體感覺用大概5分力，速度大概在5:50左右，算是舒服的跑步狀態～

隔了快要一星期沒有跑了，這週太忙了，所以先從5公里開始，但是跑到一半肚子不舒服，所以分成兩次跑，這週壓力超大，工作時數爆高，但是下週看起來也不會好轉，今天的跑步想輕鬆的跑，因為一陣子沒有跑，輕鬆跑大概還在6分20秒，後面一次應該有足夠的暖身，所以在5分40秒左右～

聊了兩個多小時的天才開始跑，開始跑的時候覺得狀況很好，所以第1公里就破6分，第2公里依然可以持續，第3公里後，開始需要一些用力才能維持，到了第5公里呼吸就無法很順，其實就一整個亂跑，但是仍持續的維持，這幾次的跑步跟之前不一樣，之前是因為暖身不足，後面可以加快速度，但最近就算暖身不足的關係，後面還是無法提升速度，但今天狀況較好的緣故，從頭到尾幾乎維持同樣的速度～
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昨晚沒有貼，昨晚的跑步很輕鬆，但是速度一直沒有出來，這都是最近的感覺，嘗試用不同方法跑步，但其他的部位就會開始酸，覺得還是先照著自己訂的時程跑步，將耐力累積～
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昨天早上跑步經過某咖啡店，真的不知道為什麼要排隊～

昨天沒有運動，但是腳呈現酸的感覺，加上早上天氣寒冷，一開始跑就沒有辦法跑快，但是覺得可以控制在慢速的狀況，當然速度無法加快，到了3公里，身體開始暖和，速度還是只能維持在低速慢跑，到了5公里，嘗試加速發現無法提升，到了7公里多可以邁開步伐跑步，速度無法提升，就跑完全程，因為要補足昨天的缺少的公里數，最後多跑了約500公尺～

今天跑跑步機跑了9公里多，速度大概在11公里/小時，不知道五星級飯店的跑步機比較好跑的關係，一上機就就上9公里/小時，跑了3公里就可以上到10公里/小時，甚至最後可以上到11.5公里/小時，可惜的是跑到最後因為不小心把安全裝置拉到，就停在9.7公里左右，原本希望跑到1小時，也大概在54分鐘停掉，中間大概7公里有改變了跑法，發現可以很輕鬆改變，但是因為大步跑法不習慣，所以約跑了300公尺就換回原本舒適的跑法～
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這幾天很冷，真的考慮需要買長袖跑步服，加上晚下班，這星期已經缺7.5公里了，要趕一下進度～