料理是帶給人們幸福的東西

2024/10/15（二）
減重三餐
早餐：腰果10顆+茶葉蛋X1+地瓜葉一份(無調味)

中餐：排骨便當(飯沒吃完)

晚餐：起司豬肉堡+大醇豆無糖豆漿200ml

偷吃 :可口美酥x7片+鮪魚糖5顆

胃口很好，也算補了前兩天沒怎麼吃（？
明天不行這樣啦

2024/10/16(三)
減重三餐
早餐：水煮蛋X1+燙花椰菜一份+無糖豆漿200ml
中餐：鮪魚三角飯糰+輕滷時蔬
晚餐：雞肉蔬菜湯+水煮蛋一顆+五穀飯30g

2024/10/17（四）
減重三餐
早餐：烤地瓜130g+水煮蛋x1+200ml無糖豆漿
中餐：燙地瓜葉一份
晚餐：豪華秘製雙拼+如圖花椰菜金針雞肉湯（清食材）

握便當吃太飽

2024/10/18（五）
減重三餐
早餐：金針蔬菜豆腐湯如圖無調味+水煮蛋x1+2根蟹味棒
中餐：來一客調味粉三分之一
晚餐：烤地瓜120g+簡單點無糖優酪乳150ml
偷吃：兩顆鮪魚糖

紀文蟹味棒：熱量不高，一餐兩支還行。
（一份約3支半，熱量43.3/蛋白質4.4/脂肪0.1/鈉336）

2024/10/19(六）
減重三餐
早餐：蔬菜湯+水煮蛋x1
中餐：豬肉起司蛋堡+無糖豆漿250ml
晚餐：每朝健康150ml+烤地瓜130g

摯友確診了，希望早日康復。

2024/10/20（日）
減重三餐
早餐：凱撒沙拉+每朝健康200ml
中餐：蔬菜湯+烏龍麵65g
晚餐：麥香魚堡套餐（中薯+無糖綠）

明天生日，所以放縱一下