漢堡什麼的都是肥胖料理界的詭計

2024/9/24（二）

減重三餐

早餐：地瓜葉一份（不調味）+無糖豆漿200ml
中餐：溏心蛋紐奧良烤雞+中冰美
晚餐：五穀飯60g+香草雞胸肉50g+紫菜蛋花湯（不調味）

2024/9/25（三）

減重三餐
早餐：秋葵2條+水果小黃瓜x1+蒸蛋
中餐：黃金魚堡+無糖豆漿200ml
晚餐：五穀飯30g+燙青菜兩份+無糖豆漿200ml

偷吃：北海道牛奶雪糕x1
（熱量71蛋白質0.9脂肪4.4糖5.8 ）
非猶沒中發票怒吃冰 （？？

2024/9/26（四）

早餐：小黃瓜一條+水煮蛋+無糖豆漿200ml
中餐：烤地瓜130g +無糖綠茶250ml
晚餐：鮪魚三角飯團+燙青菜一份+五豆堅果飲一包

萬歲牌五豆堅果飲，熱量低，蛋白高，
是相當不錯的搭配選擇
堅果飲：（熱量112/蛋白12.1/脂肪1.4/鈉398）

2024/9/27 (五)
早餐:雜糧饅頭半顆+煎蛋X1+無糖豆漿200ml
中餐:雜糧饅頭半顆+起司X1+水500ml
晚餐:大陸妹一份+水煮蛋X1+自製雞肉咖哩飯

2024/9/28（六）

早中餐：香雞蛋堡+無糖豆漿200ml
晚餐：昨天剩的自製雞肉咖喱飯+一份燙青江菜
\咖喱飯第二天確實有比較好吃/
咖哩粉（o)咖喱塊（x)

2024/9/29（日）

早餐：雙蔬鮪魚三角飯糰+茶葉蛋x1+2顆湯包

中餐：白飯30g+豆腐半盒+燙青菜一份

晚餐：高纖無糖豆奶200ml+生菜盒+（毛豆少許）水煮蛋x1