餓了就要吃! 吃了就要睡!

2024/10/1（二）
早餐：無糖豆奶200ml+10顆冷凍毛豆+一顆水煮蛋
中餐：中餐蔬菜湯如圖（無調味）+五穀飯30g
晚餐：雞肉飯三角飯糰+水煮蛋x1+蔬菜湯（鹽巴一點點）+200ml無糖豆奶

2024/10/2（三）

早餐：無糖豆奶200ml+豬肉起司堡+水煮蛋x1
中餐：蔬菜湯+半杯中冰美
晚餐：蔬菜湯微辣+水煮蛋+烤地瓜120G左右

蛋蛋太燙被手殘人剝破了╮(╯▽╰)╭

（狂風暴雨停電摸黑吃中餐）
2024/10/3(四）
早餐：蔓越莓饅頭一半+水煮蛋一顆+青椒炒紅蘿蔔
中餐：蔓越莓饅頭一半+雞胸肉50G+無糖豆奶200ml
晚餐：燙青菜一份+水煮蛋一顆+冬粉兩口

（神經緊繃胃痛一整日）

2024/10/4（五）

早餐：如圖+5顆腰果+無糖豆奶200ml

中餐：蔬菜湯+雞胸肉50g

晚餐：番茄蔬菜湯+冬粉半份+雞胸肉50g

颱風後滿目瘡痍，各種封路，
辛苦清掃的每一個人了(｡ ́︿ ̀｡)

2024/10/5（六）
減重三餐
早餐：無糖豆奶200ml+鳳梨喜餅一塊
中餐：地瓜葉一份+南瓜一份+烏龍150g
晚餐：五穀飯30g+水煮蛋x1+無糖豆奶200ml

（喜餅熱量約200/脂肪3.5糖29.2公克）

糖份攝取過量，需多運動

2024/10/6（日）

早餐：茶葉蛋x2+清冷凍蔬菜一份+無糖豆奶250ml
中餐：鳳梨2小塊+薄荷公仔麵+檸檬水200ml左右+薄荷糖x1
晚餐：花椰菜一份+福樂200ml低脂牛奶