上週五回老家過中秋了，這幾天都在家裡給家人養比較沒忌口，接下來會在認真日更飲控的

9/12減肥飲食紀錄
體重：71.3
早餐：無糖豆漿
午餐：自助餐（高麗菜、花椰菜、麻辣雞、滷蛋、飯少量）
晚餐：玉子燒、鮮蝦壽司2、鮪魚壽司2、玉米壽司2
喝水量：水1000+無糖綠茶600

9/11減肥飲食紀錄
體重：71.15
早餐：無糖豆漿
午餐：雞胸肉便當
晚餐：綠咖喱牛肉飯（飯少）
喝水量：水1000+無糖綠茶600

9/10減肥飲食紀錄
體重：71.3
早餐：無糖豆漿
午餐：公保雞丁+蝦仁炒蛋+高麗菜+蒜泥白肉+白飯少量
晚餐：番茄雞肉義大利麵
喝水量：水1000+無糖綠茶600

9/9減肥飲食紀錄
體重：71.7
早餐：無糖豆漿
午餐：雞腿排便當（飯吃少量）
晚餐：醬燒豬肉定食
喝水量：水1000+無糖綠茶1000

9/6-8減肥飲食紀錄
9/6
體重：71.25
早餐：無糖豆漿
午餐：自助餐（高麗菜、蔥油雞、豆包、紅蘿蔔炒蛋、滷蛋、飯少量）
晚餐：聚餐燒烤+可爾必思沙瓦
喝水量：水1000+無糖綠茶1000
9/7
體重：71.1
早午餐：鮪魚麥吐司+蛋+伯爵鮮奶茶
晚餐：梅花豬肉鍋 喝水量：水1000+無糖紅茶500 9/8 體重：71.1 早午餐：辣肉蛋吐司+紅茶牛奶 晚餐：泰式料理聚餐（打拋豬、椒麻雞、蝦仁烘蛋、清炒空心菜+飯） 點心：伯爵可可冰棒 喝水量：水1000+無糖紅茶600

9/5減肥飲食紀錄
體重：71.5
早餐：無糖豆漿
午餐：711蛋白質餐盒（飯吃一半）
晚餐：梅花豬便當（飯吃一半）
喝水量：水1000+無糖綠茶1000

9/4減肥飲食紀錄
體重：71.55
早餐：無糖豆漿
午餐：排骨便便當（飯吃少量）
晚餐：壽喜燒（主食胚芽米，只吃菜肉無火鍋料）
喝水量：水1000+無糖綠茶1000
月經來覺得懶洋洋的，但晚餐的壽喜燒很好吃，有撫平月經帶來的躁鬱感
居然整天都忘了拍食物！

9/3減肥飲食紀錄
體重：71.5
早餐：無糖豆漿
午餐：排骨便便當（飯吃少量）
晚餐：麥當勞烤雞沙拉+玉米濃湯
喝水量：水1000+無糖綠茶1000
月經來了體重又整個提升 最近工作令人心累，有點食慾不振感

9/2減肥飲食紀錄
體重：71.15
早餐：無糖豆漿
午餐：排骨便當（飯吃少量）
晚餐：鐵板燒-高麗菜兩份、豆芽菜、鐵板豆腐、巴沙魚
喝水量：水1000+無糖綠茶600
月經似乎快來了整個水腫