［久違的胡思亂想］不管什麼人在什麼階段追求什麼人生目標，心情的平靜一定都是寶貴的資產

［肌力教練課D13&14]
跨步蹲-徒手8下1組、單手各4kg6下1組、單手各8kg5下5組
啞鈴坐姿肩推-單手各4kg 8下1組、單手各9kg 6下5組
槓鈴划船教學、槓鈴划船-20kg8下6組

單腳羅馬尼亞硬舉-RDL熱身15kg8下1組、20kg6下1組、25kg5下5組
啞鈴上胸臥推-單手各4kg8下1組、單手各10kg5下5組
超寬對握姿滑輪下拉-26.75kg5下1組29.25kg5下3組、33.75kg5下1組

[UL]竟然在steam復活了，總之先丟個邀請碼求加
邀請碼:60n4lP35A

［肌力教練課D12］
傳統硬舉教學/傳統硬舉-RDL熱身20kg8下1組、30kg6下1組、40kg5下4組、40kg6下1組
槓鈴臥推-20kg8下1組、22.5kg5下5組
反握引體向上-強度5+4彈力帶 5下5組
雙頭纜繩滑輪下拉（肱三頭長頭）-12.25kg8下3組

［肌力教練課D11]
槓鈴深蹲-20kg8下1組、30kg6下1組、40kg5下5組（左邊肩胛注意出力）
啞鈴肩推-單手各4kg 8下1組、單手各9kg 5下5組
啞鈴划船-單手各10kg 5下5組

［肌力教練課D9&10]
跨步蹲教學/跨步蹲-徒手5下1組、徒手8下1組、單手各4kg6下1組、單手各6kg5下4組
站姿啞鈴肩推教學/站姿啞鈴肩推-單手各2kg 8下1組、單手各6kg 5下5組
滑輪寬對握划船-24.75kg5下5組
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槓鈴羅馬尼亞硬舉-20kg8下1組、30kg6下1組、35kg5下5組
槓鈴臥推教學/槓鈴臥推-20kg5下5組
窄握姿滑輪下拉-26.75kg5下5組
滑輪肱二頭上拉-11.25kg10下3組

這次為期10天的名古屋+飛驒旅行遊記，慢慢更新下收，樓中回覆歡迎

早安世界，我人在飛驒高山市早晨7:44，氣溫12度，旅途的第五天。

［肌力教練課D8］
槓鈴羅馬尼亞硬舉
20kg8下*1組
25kg6下*1組
30kg5下*5組
啞鈴臥推
單手各4kg8下*1組
單手各8kg5下*5組
寬對握姿滑輪下拉
24.75kg5下*5組
肱三頭長頭滑輪下拉 6.75kg10下*1組 11.25kg10下*3組

如果在你知道自己在意的狀況下，試著不要直接接受、原諒、說出沒關係，大家都想成為強大的人，但是在心靈基礎成長的過程中，就硬去接受外界無慈悲的重擔，只會傷了自己。