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@Windblade
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male Taiwan
再次從土堆中爬出來,紀錄一下
2009~2011自認人生全盛期
2012衰退及劇變
2012~2014遭學校毒打,用力社會化
2014第一次轉念 1.0更新完成
2014~2017勞逸結合,實踐及時行樂主義
2017遭遇魂之半身
2018仕途跌宕至谷底,難以翻身
2018~2020安全牌主義,過一天算一天
2020~2022麻木人生
2023第二次轉念 2.0更新完成
2024歡迎來到現實
昨天小年夜晚上開Ave mujica給家裡的人配飯BanG Dream! Ave Mujica 第04話【戲已劇終】|Muse木棉花 動畫 線上看
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1 months ago 8
[肌力教練課]
停更太久,一不小心就畢業了
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2 months ago 5
[久違的胡思亂想]不管什麼人在什麼階段追求什麼人生目標,心情的平靜一定都是寶貴的資產
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2 months ago 2
[肌力教練課D13&14]
跨步蹲-徒手8下1組、單手各4kg6下1組、單手各8kg5下5組
啞鈴坐姿肩推-單手各4kg 8下1組、單手各9kg 6下5組
槓鈴划船教學、槓鈴划船-20kg8下6組

單腳羅馬尼亞硬舉-RDL熱身15kg8下1組、20kg6下1組、25kg5下5組
啞鈴上胸臥推-單手各4kg8下1組、單手各10kg5下5組
超寬對握姿滑輪下拉-26.75kg5下1組29.25kg5下3組、33.75kg5下1組
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2 months ago 6
[UL]竟然在steam復活了,總之先丟個邀請碼求加
邀請碼:60n4lP35A
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2 months ago 1
[肌力教練課D12]
傳統硬舉教學/傳統硬舉-RDL熱身20kg8下1組、30kg6下1組、40kg5下4組、40kg6下1組
槓鈴臥推-20kg8下1組、22.5kg5下5組
反握引體向上-強度5+4彈力帶 5下5組
雙頭纜繩滑輪下拉(肱三頭長頭)-12.25kg8下3組
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2 months ago 2
[肌力教練課D11]
槓鈴深蹲-20kg8下1組、30kg6下1組、40kg5下5組(左邊肩胛注意出力)
啞鈴肩推-單手各4kg 8下1組、單手各9kg 5下5組
啞鈴划船-單手各10kg 5下5組
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2 months ago 4 @Edit 2 months ago
[肌力教練課D9&10]
跨步蹲教學/跨步蹲-徒手5下1組、徒手8下1組、單手各4kg6下1組、單手各6kg5下4組
站姿啞鈴肩推教學/站姿啞鈴肩推-單手各2kg 8下1組、單手各6kg 5下5組
滑輪寬對握划船-24.75kg5下5組
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槓鈴羅馬尼亞硬舉-20kg8下1組、30kg6下1組、35kg5下5組
槓鈴臥推教學/槓鈴臥推-20kg5下5組
窄握姿滑輪下拉-26.75kg5下5組
滑輪肱二頭上拉-11.25kg10下3組
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2 months ago 11 @Edit 2 months ago
這次為期10天的名古屋+飛驒旅行遊記,慢慢更新下收,樓中回覆歡迎