右右_Beta結束
4 weeks ago
［肌力教練課D11]
槓鈴深蹲-20kg8下1組、30kg6下1組、40kg5下5組（左邊肩胛注意出力）
啞鈴肩推-單手各4kg 8下1組、單手各9kg 5下5組
啞鈴划船-單手各10kg 5下5組
右右_Beta結束
4 weeks ago
進到進階課程，教練開始會問知不知道這個動作在練什麼，然後預測看看下週要練什麼，開始需要動腦的重訓課了
右右_Beta結束
4 weeks ago
慢慢跟教練熟之後，開始會跟我偷臭其他學員的種種不認真上課情形 真的是認真的老師會說出來的話耶
立即下載