五分速耐力練習心得 - 阿展的Yahoo!奇摩部落格

21km/109min 真的跑不起來了，再不說累了!就會被人說：滾回火星去吧!!

21km/106分 今天重點腹式呼吸法，輕鬆跑~~~我家大人今天操場跑走12圈~

21km/108分 二十公里以上的五分速耐力已經進行到第七天了，放鬆一下~今天我家大人操場跑走12圈!掌聲鼓勵鼓勵~~~~～

21km/105min 今天有用毛巾圍在腹部鞋子沒有濕掉，還有在華中橋遇到偶像~

民生西-古亭河濱/今天的路徑我很喜歡~如果有飲水機那就更好了!!

21km/104min 穿慢跑鞋很悶，鞋子都濕了~有沒有散熱性強的鞋子可以介紹?!

21km/104min 遇到蕭會長帶著全盲的跑者郭兄練24km/LSD

20km/108分 今天晚起太陽已經露臉了，在華江橋有遇到出發環島的邵老師及陪跑的跑友~

今天又要出發了~真是忙碌的一天!!