正準備要出門練4/11/4

到林口了~兩小時零八分!!

這個星期天上風櫃嘴，六點在小七~好嗎?

星期五下班公司舉辦烤肉，那一天車子留給老婆大人，讓她下班後能來林口一起同樂，所以早上就跑步來公司吧~

誰有用過run keeper

Amy寶貝畫給我的碗 - 阿展的Yahoo!奇摩部落格

這幾天都有用澳摩油在脛前肌搓揉生熱，跑起來感覺比較不覺得緊了~~

21km/106min 我家大人在操場練跑，經常被搭訕，實在很困擾~~

21km/105min 快快樂樂的跑步去，慢慢的已經習慣了21km還先不急增量，等下個月再慢慢調整起床時間再看看。

30km/157min 今天的天氣實在是太適合跑步了~~~也與偶像並肩跑了一段!!