過年移地訓練菲律賓EL NIDO

月間目標達成，這個新的里程碑對我意義重大，未來要更加努力了。 11月份里程

每天早上晨訓時，分別看到兩三位中風的阿伯，正在努力的復健，就會讓我燃起心中的熱血，永不說放棄~~~

今天練習快結束時，戰機以青天白日滿地紅的煙霧劃破天際，為國家的一百歲生日做彩排，那我不也可沾光的說我也是在做彩排!^^

昨天現場更換加葯機的逆止閥吸入過多的氫氟酸，穿著防護衣換沒幾台全身從頭到腳全部浸濕，像是穿著衣服跳進水池裡一樣濕，昨晚胸悶早早就寢，早上排毒跑，跑的很辛苦，猛冒汗的，希望趕快恢復。

在頭城農場吃的好飽,明天夠能量可以團練了。。。

今晨運動九十五分~

完成了back to back 兩次都是36k~

據資料顯示慢跑每小時所消耗的熱量是體重乘於7卡，我現在65kgX7卡=455卡/hr，所以明天的back to back要全身而退的話，補給就要補足才行。4hr/11hr/4hr

昨天晚上在河堤有兩個年輕人(男)走來問我：附近有沒有地方可以坐,我會意不過來懷疑的回答說:做!？.....沒有。現在年輕人都問動詞不問名詞的嗎??