親愛的地球母親：
感謝您的存在，支持了我的存在；
感謝您的愛，接納地球的生靈萬物與所有；感謝您的餵養，讓我來到地球的體驗有了容身之地；您是神聖的母親、是神聖的殿堂、是我肉身與靈性體驗的歸所；我活出我的光，榮耀您，並照拂這地球間的萬物；我心中的善念與愛，透過我，與您同頻共振；我祈求在地球中所有黑暗、恐懼和控制的力量，消融在愛之光裡。我祈求在未來的每一天、每一刻，我總是意識並覺察到：我無時無刻都在蒙受您的恩典。我活在恩典中，我活在愛中。
因為我深深知道，我痛苦的時候您與我與起承受痛苦；我喜悅的時候，您也與我共享這份輕盈與美好的能量。我並不孤單，永遠有您承接著我的所有。

願我的祈禱，帶給地球一份美麗的光亮。地球母親，我愛您、對不起、請原諒我、謝謝您。」

唸完後，請雙手合十，敬默一小段時光（幾秒或幾分鐘皆可）。

因應9/9-10/13能量發展，自身可練習的地球生活小訣竅：「為地球祈禱」

這六週我們要練習的是，「將光和愛送給地球母親」。

每天早上、中午、晚上或睡前，找到一個固定的時間，進行你和地球母親的一個儀式。

在唸頌祈禱文之前，你可以以任何形式表達對地球母親的感謝。可能是跪下來親吻地板、或面向東、南、西、北四個方向恭敬的頂禮、或者將雙手先放在心輪處再移動到地板上，此舉意謂將自己的感謝之心奉獻給地球母親，一如祂將愛給了我們。倘若找不到任何適何的時間和空間可以完成這個動作，那麼請觀想這個畫面，在內在完成這個儀式。

儀式結束後，可以開始唸頌以下這段祈禱文：

#聲音課
厭惡的情緒，在人體的原理說起來就是外界的人事物導致自己無法產生思想的定見，也無法擁有對自身情感的依歸感。

厭惡感的真實背景是一個身心極為不健康的心智。

你可以用憤怒表達你的想法和感受，但不要常常奔向厭惡這種情緒之中，也不要奔向常常在厭惡情緒中做表達的人，因為你的人生會被這樣的人和這樣的情緒搞垮。

遠離厭惡的感覺，好好表達你的失望和憤怒就好。這樣人才會健康。

帶著厭惡的憤怒實際上等於自殘，憤怒就單純憤怒，失望就單純失望，傷痛就單純傷痛，不要加入厭惡的情緒，人會變成邪佞，或走火入魔而自傷又傷人。

#聲音課
找到最簡單，最直接的人體現象，這樣的話，會讓人體原理變成簡單易懂。

骨盆打開的時候，如果有跟地心引力對抗，就是複雜的感受，此時情感尚未有依歸；如果還產生了承重感，就會出現負面情緒；如果沒有承重感就只是複雜的感覺而已。

骨盆打開的時候，如果不跟地心引力對抗，就會變成單純的想法。

頭骨打開的時候，如果有跟地心引力對抗，就是單純的感受；如果還有承重感，就是情感有依歸的體感了，而且情緒會轉正，人會慢慢拔高。

頭骨打開的時候，如果不跟地心引力對抗就會變成複雜的想法。

如此簡單，如此明確的身體，簡單易懂 明確。

#聲音課

【音量控制原理】

聲音太小聲的人，是因為心中的主角永遠是別人。聲音過大聲的人，是因為心中的主角永遠是自己。聲音可大可小 控制自如的人，是因為大腦中的主角 ，究竟是自己還是別人 ，一清二楚明明 白白。

進一步說 更清楚的說 ，更精準地說是這樣。

當一個人心目中的主角是外界，但她要表達的卻是自己的時候，音量就會很小聲。
如果心中的主角是自己，但卻要表達跟外界有關的事情的時候，音量就會過大聲。

#聲音課
人體的操作原則基本上很單純。
由於，視覺系統主導想法，聽覺系統主導感覺。

想法上很複雜的時候，身體是旋轉的，感受上很複雜的時候身體是不旋轉的，因此，唯一的搭配方式就是。

走想法就是想法，走感覺就是感覺。
如果想法和感覺要同時產生，單純的想法永遠只能搭配複雜的感覺（比如說查驗體感），複雜的想法永遠只能搭配單純的感覺。

這樣身體關節的對位才不會出問題。

#轉載
知識的壞處。

在運動領域、演奏或其他需要大量直覺跟sense與審美的領域中，有時候（過多使用）知識會帶來反效果。

最頂尖的運動員退役後往往無法成為優秀教練，反之亦然，顯示教與練是不同的技能。

大腦處理運動的計畫和控制由大腦的前運動皮層、運動皮層和基底神經節完成，這些區域不需要語言。
運動依賴的是運動相關的神經網絡，而不是語言表達。

這可以解釋實際在演奏的場景，當自己意識到在跟自己講話時候，往往等下就要彈錯了。

所以需要可以練習控制使用大腦運用語言的部位，以及不使用語言的部位。

要調度審美跟直覺得時候，也要避免在腦中出現語言，平常也要把文字的輸入，練習轉化成非文字的輸出。

#聲音課

完成，代表已經走過過程，
心中已經坦然面對，這是人生感。

完成，代表已經走過過程，
結果符合自己的心意，這個叫做利益交換。

雲朵流淚，花園就會開花。
嬰兒哭泣，母奶就會溢出。
萬物的哺育者說過：讓他們盡情的哭吧！
雨的淚與太陽的熱共同滋育我們。
讓你的智慧保持熾熱，
讓你的淚水保持閃耀，
那麼，
你的生命就會日新又新。
不要介意像小孩般愛哭。
土耳其詩人魯米（Rumi）
#轉載

因應8/5-9/8能量發展，自身可練習的地球生活小訣竅：安住在你身體裡。

這五週我們要練習的是，回到自己的身體，與自己連結。

三、照鏡子
每天花一點時間照鏡子，在鏡子前面什麼也不做，只是看著自己。

完整的注視自己（至少1分鐘），接著跟自己說：

「我接納這個我，我接納我的樣子，我接納所有我認知的自己，以及我尚未認知的自己；我接納我過去、現在、未來所有的樣子；我知道真正的我大於這個鏡子裡映照出來的我。我愛我自己，很愛很愛。

當我無法愛自己時，我知道宇宙仍然無條件的愛著我，很愛很愛我。我是深深被愛的。」