今天睡到快9點...兒子比我早起床..吵著要騎腳踏車! 沒辦法只好先家庭日..晚上在淬練!

早上試一下兩鐵的強度~~第一趟跑步5.1KM心跳160時間24分35 腳踏車(1HR)心跳150 第二趟跑步5.1KM心跳160時間24分55

休息~~一定要休息! 最近兩場比賽下來打擊很大! 都是自我感覺良好~~10KM馬上就見真章...抽痛!

今天還是持續不舒服~~感覺一直持續! 疲勞腿痠沒停過~

今天的天氣讓我又好想睡~~

今天最後的表現給自己打不合格~~太在意自己的練習進度忘了休息是要走更遠的路!

老婆煮魚和菜給我吃~~還配玉米濃湯! 今晚最感動的一畫面~

今天努力吃~~明天要開戰了! 不管好與壞今年這是倒數第3站! 衝吧男孩~~

逍遙的有氧107KM...繞一圈縣長盃比賽場地! 有很多看起來不怎麼樣的坡但都有5%~~明天會再來1次!

早上又很早起床...今天開始趕進度! 主委盃倒數3天~~