有氧運動，幫助失眠者好睡。有一篇發表在 2010 年 10 月份 Sleep Medicine 期刊的文章說，要對抗長期的失眠症，有氧運動可能是最好的處方，它可以改善睡眠、帶來活力，也可以改進情緒。

經常慢跑，延年益壽!!詳細請看健康資訊

宇宙自然飲食五大原則：一、從你醒來直到中午用餐前三十分鐘,除了蔬果與新鮮的果汁外，什麼都不要吃,而且蔬果不限量。 二、肉類不要和澱粉類同一餐吃。蔬菜與肉.蔬菜與飯.蔬菜與海鮮類.蔬菜與麵包等等,是最好的組合，而要保持七.

體適能指導 - 肌力與肌耐力的定義：提升肌肉適能的重要性保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助，當肌力和肌耐力衰退時，肌肉本身往往無法勝任日常活動及緊張的工作負荷，容易產生肌肉疲勞及疼痛的現象。

體適能對學生的重要性1.有氧適能較好的人，腦部獲取氧的能力較佳看書的特久性和注意力也會佳。2.擁有良好體適能，身體運動能力亦會較好。3.對於正在發育的學童，更不能忽略體適能的重要性。

【知識】舉重可以健身，初學健身者對人體生理與解剖要有基本認識，以收事半功倍的效果。要增加肌肉，不可不知肌肉的種類。.....詳細請看運動器材資訊

您，適合使用那些運動器材呢？詳細請看 詳細請看運動器材資訊

「有氧運動」與氧化壓力 人體內自由基的產生量，會隨著運動時攝氧量的增加而遞增，因此，隨著運動強度的增加，自由基即會大量的增加。......人體以「有氧代謝」為能量來源的低強度運動時，反而是促成「抗氧化」效果的有效方式之一。

適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應生活、動與環境 （例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。

倒立健身、養心清新頭腦？人體長時間的直立或從事各種運動後，腦部的血流量會相對減少，進而會出現不同程度的腦缺血。.....因此伏案寫作、閱讀之後會感到頭暈.....等現象。如果在這種情況下進行短時間的倒立，則可以迅速增加腦部的血流量，消除大腦的疲勞。因此，倒立是一種特殊的休息方式。