上次精神科回診,醫生說他有一個患者開始固定做瑜珈後,安眠藥減藥很順利,建議我可以試試累一點的瑜珈,比如「陰瑜珈」。
陰瑜珈聽起來好像就是步調很慢的瑜珈,我應該沒問題吧?原本是這樣想的。
34 分鐘陰瑜伽- 輔具伸展全身舒緩 34 min yin yoga { Flow with Katie...剛好喜歡的頻道新影片有陰瑜珈,我昨天就試著做了,然後大、爆、汗,做到一半直接換一件上衣
我以後除了睡前做伸展瑜珈外,要找個時間養成陰瑜珈ㄉ習慣ㄌ
其實跟修復瑜珈一樣?聽起來好像會很放鬆,結果會發現停在某些動作很久,也是很需要肌耐力支持ㄉ
一旦累到爆炸,錯誤的呼吸方式不足以支持我走下去(?)
所以就開始聚精會神提醒自己用鼻子呼吸,氣吸進去會先擴充胸腔、再來才是腹腔