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時令養生食材推薦

⑴ 香菇：主治脾胃虛弱、食慾不振、少氣乏力。

⑵ 花枝：降低體內發炎、保護心血管。

⑶ 地瓜：排毒、護膚、抗老、防癌、便秘、發炎。

⑷ 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。

《節氣知味》一年補透透不如補霜降！元氣蔬果湯暖脾胃，4食材助補腎健胃、清心養肺|早安健康食材：
蘋果 100g、栗子 4 粒、蓮藕 40g、山藥 60g、蓮子 8 顆、牛蒡 40g、紅棗 4 顆、薑 2g、水 800g

99歲不骨鬆！專家公認最補骨食材TOP10：第1名贏過牛奶、小魚乾|早安健康納豆
✅鮭魚 與青花菜、小番茄等富含維生素C食材一起料理
日曬減鹽吻仔魚 和醋、檸檬、梅干、亞麻仁油、芝麻油等食材一起攝取
牛奶
優格 搭配奇異果、鳳梨、杏仁果等
起司
乾燥 櫻花蝦
✅豆腐 板豆腐
✅菇類 黑木耳
鯖魚

蔬菜界血脂清道夫！名醫4招清血保養這樣吃，74歲沒三高、健檢沒紅字|早安健康⑴ 根菜類：牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、山藥等

⑵ 蔬菜：菠菜、洋蔥、韮菜、大蒜、芹菜

⑶ 黑芝蔴

⑷ 吃飯細嚼慢嚥，以「八分飽」為原則、別吃太撐

81歲女醫師的3個健康智慧！血壓血糖自然下降，更年期不適神奇消失|早安健康⑴ 每週兩次健身計劃

⑵ 無調味蔬菜湯

當季新鮮蔬菜，如：洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜、青花菜、芹菜、番茄等，放入鍋中加水以小火燉煮約30分鐘即可。

⑶ 「每天泡澡15分鐘」幫助改善血液循環，可以有效緩解更年期不適！

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⑴ 外應 ✅
聊天前 若物掉落 若嗆咳 勿言即將說出口之事

⑵ 避讖 ✅
對自己絕對勿說壞話 對自己寧說千句好 勿言一聲壞

⑶ 機鋒 ✅
做重大決策前 食最愛之物 若味道變 三思而行

⑷ 審時度勢 🛑
若靠運氣和貴人飛黃騰達 務必要明哲保身

⑸ 思危思退 🛑

刷牙刷錯不會瘦！牙周病讓脂肪肝、糖尿病難改善，改掉4習慣遠離牙周病|早安健康
❶ 起床後先別吃東西、喝水
❷ 一定要記得刷舌頭、舌苔
❸ 選小刷頭的牙刷
❹ 一定要用牙線

【網摘】

痛苦與快樂之間，沒有你我，只有感受……
今天與明天之間，沒有時間，只有當下……
地獄和天堂之間，沒有距離，只有轉念……
輪迴與涅槃之間，沒有分別，只有放下。

健康網》男性也要注意更年期！醫：超過40歲有「6症狀」速就醫 - 自由健康網⑴ 持續的疲憊感
⑵ 情緒波動和易怒
⑶ 性慾下降和勃起功能障礙

⑷ 體重增加或肌肉流失
⑸ 睡眠問題：失眠、多夢或早醒
⑹ 骨質密度減少（骨質疏鬆）

殺死癌細胞！專家曝超級蔬菜抗癌降血壓：2吃法讓效果再放大|早安健康⑴ 高麗菜
⑵ 大蒜 🧄
⑶ 海帶