今天跑15(one lap 400m),33:39(s)，跑到後來硬撐，呼吸急促，膝蓋下緣不舒服，小腿也會痛。請問這樣的狀況正常嗎??

I can not sleep night.

這次大桃園小惡魔沒有出來單車女嗎??

點播 如果沒有你

www.wretch.cc/blog/Inoue... 雖然好像沒什麼有力的証明根據，但是我會試試看少量多餐

有沒有推薦卡鞋的店，我想買公路車卡鞋

點播愛很大

幫我點播come on come on

虛弱的我，發燒、頭痛、喉嚨發炎、腸胃阻塞(瘋狂拉肚子)，睡了兩天之後受不了去看醫生(教練那邊太遠，我沒力氣跑那麼遠)，今天第三天了，西藥真的狠猛，昨天下午吃ㄧ包要，發燒、頭痛、喉嚨就全都好了，現在剩下肚子怪怪的，沒吃東西整個沒精神(只能吃稀飯)，超痛苦

跟大家分享一下關於爬坡RPM：雖然沒有回轉速的數據，我大概知道爬坡時大約都用60-70左右，每次比賽有爬坡，我大概整路大便臉，四頭肌超級酸，結論是"太低了"。"程詩軒""江立堯"等選手爬坡大概盡量維持80以上，中壢飛輪洪教練說盡量90以上，左衛門教練則說要看是肌力強還是心肺