藍天~
@cctea
藍天~
分享
適當的休息是關鍵的一環[第36馬艋舺馬拉松2011.11.20] - 藍天的Yahoo!奇摩部落格
藍天~
說
9月27日早上與(皆燁)約跑6點30分，我早到了所以6點就先起跑，6點30分(皆燁)果然依約出現好樣的，有鑒於上次10公里對初學者造成腳部不良壓力及心理壓力，所以變更晨跑方式(輕鬆6分速)5公里為基礎，希望這樣才不會嚇跑他，輕鬆伴跑聊天5公里，而我則再加強7公里，晨跑12公里。
藍天~
說
9月9日今天與姚師兄相約至淡水河右岸團練抓對廝殺-一開始由我開出5分整速度-在7公里後速度降到5分20左右-12公里過後體力快速流失-勉強完成20公里-結束後(姚師兄)說我:1.一開始開太快-2.呼吸不夠深3.水帶錯了(蜂蜜水才有熱量)4.體重還是過重-尚須改正-晨跑20公里
藍天~
說
大家早安~~淡水河滿潮河水汙濁-尤其是經過高速公路橋下區域臭味難忍-重陽橋過後自行車道在整修-地上滿是塵土-所以我很不喜歡經過此路段-今天雙腳有一點乏力-順暢度沒有前兩天好-但也算堅持住2小時左右完成--晨跑20公里
藍天~
說
今天清晨觀天象烏雲遮天想必是沒有陽光-所以將路線往北拉至中國海專折返-來回一趟就能結束今天訓練-晨跑20公里
藍天~
說
大家早安~~今天回到淡水河右岸-秋風徐徐跑起來好舒服喔-途中遇見(阿展兄)陪跑一小段-討論那一種才是正確跑姿-後半段的10公里跑的得心應手越跑越快-若每天都能維持這樣水準-相信很快將有所突破-淡水河右岸晨跑20k