9月9日今天與姚師兄相約至淡水河右岸團練抓對廝殺-一開始由我開出5分整速度-在7公里後速度降到5分20左右-12公里過後體力快速流失-勉強完成20公里-結束後(姚師兄)說我:1.一開始開太快-2.呼吸不夠深3.水帶錯了(蜂蜜水才有熱量)4.體重還是過重-尚須改正-晨跑20公里