今天天氣比較冷，但是似乎因為天氣冷而跑出特別的感覺，剛開始比較保守的跑，不累也不喘，但在1公里之後身體開始暖起來，在2.5公里到3公里之間碰到的瓶頸，但沒有很難過，慢慢的跑的5公里，覺得可以改變跑法，開始大步的跑，也不會覺得不舒服，慢慢的就把後面5公里跑完，後面的5公里，因為感覺好像突破撞牆，可以放心的慢慢加速～
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完成今天的功課，剛開始跑的時候還是很輕鬆，但是不到500公尺整個腳的疲憊感就出現了，但是在2公里後嘗試降慢速度，發現是可以降慢速度，而且沒有違和感，不過慢速跑步似乎沒有耐心可以維持，過了2.5公里改變跑步的方式，將大腿抬高的幅度增加，心跳加快，但是可以持續，後面2公里的成績就大幅縮減～
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連續兩天都跑了10公里，今天沒有感覺疲累，所以一開始跑步的速度感是滿意的，但是跑了1公里疲憊感就出現，跑到5公里不得不縮小步幅，但看時間並沒有變慢，但是要降慢速度，發現並不能隨心所欲，最後還是跑完了10公里～
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很少早上跑步～現在一直很想控制速度，可能跑的不夠多，還沒有感覺，這次因為前幾天的下雨，應該休息夠多了，所以不是太累不能控制的問題～看看明天是否可以再跑10公里，把之前訂的功課往前移動一天～
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今天的天氣破壞了今天的跑步～

今天跟昨天一樣對於配速的控制沒有感覺，但是跟昨天不一樣的是腳步比較輕鬆，速度也快很多，應該沒有那麼疲累的關係，但是配速的關係，還是一樣喘～
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國人好像對於專業人士沒有犯錯跟誤判的空間，沒錯這會浪費很多資源與時間，但如果每次專業人士的判斷都沒有錯，那只能說他不是人，而是神！惡

完成第二天的練習～往4，2，1的方向前進～今天可能因為昨天太累，整個白天無法很集中精神，跑步的時候也沒有辦法控制好配速，一直亂跑，導致更累～
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昨晚在跑步的時候，發現如果每次都要跑10公里的狀況下，壓力是很大的，所以為了讓自己可以持續下去，所以計畫開始跑4、2跟1圈，也就是星期一跑10公里，星期二跑5公里，星期三跑2.5公里，接下來在做一次循環，星期天就休息，先執行三個月試試看，這些跑步不強調速度，強調要確實持續完成。

新年第一天～有運動的好運動到滿～
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