謝謝toki特地在我沒有更新的集中串留言
我原本是打算開噗想說要不要刪除帳號算了
但看到toki的留言還有我其實也才開始一個月
我決定繼續努力
減肥真的是沒有人一起就很容易放棄的事情
（至少我是這樣）

真的很謝謝曾經和我互動的人
以及之前很認真的自己⋯⋯
看到紀錄會驚覺我其實努力一點就可以做到
不要輕易放棄

不用給自己太大的壓力或逼迫自己，用舒適的狀態進行下去，沒問題的，一起加油

不、不用謝啦，令人好害羞的說……不過有減重友互動就像大家互相監督鼓勵一樣，這種感覺真的很棒。

其實前陣子也有交上另一名減重友，更新持續2-3周就停更了，半個月後就鎖河+黑單刪友，當下就覺得很可惜啊，同路人默默消失了一位，希望她可以早日再振作起來。
(小聲) 不過她的目標也定得很極端，1個月想減差不多3kg，太誇張了…訂立合適目標，繼而循序漸進真的很重要

ciciley2202: kukutoki: 謝謝你們

今天體重是87 -0.3
預計生理期過後可以再降下來一點點
今天要整理房間然後拉筋！
生理期就不勉強自己做仰臥起坐之類的了

今天是86.8
生理期影響體重真的太可怕了⋯⋯

原來生理期對體重有影響嗎？
仰臥起坐其實有機會傷到腰背，訓練效果也不高。要練腹部，抬上半身不如抬下半身，可以試做抬腿、腿部開合、提臀等動作，扭腰也可以，做伸展增加柔軟度也不錯。

kukutoki: 好！！我拉拉筋也開心！
生理期對體重影響很大 至少我自己是

這兩天因為諸事不順晚餐吃的很開心！但我！不後悔！！開心的吃，不要罪惡，會不開心就不要吃！！（自我喊話）

Cofit營養師真的好心動 但我的荷包不允許⋯⋯

(偷看)

我還在！！！！

上次回集中串居然已經是一週前的事情了 這幾天最低體重是86.3

明天中秋節會到健身房報到 決定先買一個月會籍看看能不能達到一周四次～五次

一周4-5次... 挺多的呢
要努力不讓錢錢白廢，加油喔！

kukutoki: 我想先培養自己到健身房的習慣 還不會花太久時間比如一次三小時 我現在給自己的目標是重訓30有氧30

如果平時有運動習慣，去健身房也不錯呢，算是一種自我監督和增加新鮮感
我自己很害怕去健身房，刻板印象是那裡都是健美型的人 (會怕眼光)，職員會強銷 (不懂拒絕)，所以很羨慕您的勇氣
希望您可以按照自已的步伐，堅持下去

kukutoki: 謝謝你！健身房有很多不同類型的，我自己這次選擇了比較小間的類似工作室的健身房，我也是先從一對一小健身房再去健身工廠，停很久後最近才又要開始健身，希望我這次可以認真XD

這幾天玩遊戲發現
我有遊戲打不過就會開始暴食的壞習慣
從小到大的壞習慣會在長大成人後用不同的形式重複出現⋯⋯因為每次晚上暴食隔天就要輕斷食，飲食很麻煩，不要暴食真的最輕鬆簡單ㄌ⋯⋯（懶人思維

因為求職再次看到這句話

你想要成為什麼樣的人
你就要願意放棄某些東西

唉 飲控自煮真的好麻煩⋯⋯
但就怪在我不是可以簡單靠錢解決一切的人吧

遊戲打不過是指那種fps的pvp類遊戲嗎? 因為我自己不擅長pvp，所以亂猜的
減少壓力源也是防止暴飲暴食發生的方法之一

kukutoki: 是九日！自虐型遊戲 但真的好玩

我這幾天覺得心情很糟體力不好
今天晚上煮了一鍋燙高麗菜、水蓮、香菇、豬梅花好很多
蔬菜攝取不足真的會不開心
明天早餐要吃麥片和香蕉還有鮪魚蛋三明治！！
午餐會和早餐一樣
下週有兩個部門聚餐要注意這幾天的飲食了

過了一個月體重不動如山
蛤啊真的問號❓來檢討一下減肥計畫

決定找健身教練了
體重過重的人在家裡做徒手運動真的很容易不舒服

雙眼一閉先報名cofit了 一萬六啊

既然報了名就不能後悔，不能讓錢錢付諸東流！
約好體檢或見醫師了嗎？

kukutoki: 還沒！我是直接購買的 但是買完後除了收到消費紀錄外沒有其他東西 不知道會是什麼流程

那得趕緊去了解一下了，看官網也好打電話去問也好，應該會有寫流程怎麼跑。我快速瀏覽官網，好像都是遙距操作和面診為主，不曉得實際操作如何。

kukutoki: 好的 我會問問客服 希望能快點開始