聽了一場中醫師講焦慮和慢性疼痛的講座，講座最後示範了四個伸展動作（醫生說適合上班休息時在辦公室做XD），這噗嘗試轉換成文字記錄：

① 靠牆抬頭挺胸

找一面牆，背部靠在牆面
雙掌合十置於臉部前方，保持「雙掌合十、肘關節處貼合」的姿勢，慢慢往上抬高，感到緊繃後暫時停留。

雙手分開，做出類似高舉雙手投降的動作
小手臂跟上臂呈90度，上臂跟上半身軀幹也呈90度
手背貼在牆面上，比較緊繃的人可能會需要對抗小手臂往前傾的力量

✋😌🤚
└ ｜ ┘

維持手背貼牆，但上臂往身體軀幹靠近（整隻手的高度會下降）

完整動作會很像在畫一個圓，至少連續做五次。

#躺平馬 終於打開《厭世機器人》第一集，目前看了四分之一左右。殺人機彷彿被友善E人客戶包圍但沒有很想要社交所以把口罩戴牢牢的I人。因為工作能力滿好的，腦袋清晰做事有效率，專案經驗又豐富，使出3%功力處理日常事務就可以薪偷追劇（？）只是有時因為雷包太多工作量激增導致體力不支。最近的困擾是客戶試圖進行工作以外的閒聊。
唉好可愛喔，忍不住一直微笑 ☺️☺️☺️

厭世機器人I：系統異常自救指南 - 瑪莎．威爾斯 | Readmoo 讀墨電子書

人生很苦，翻身太難。任何問題，躺下再談～躺平軟爛馬拉松！ | Readmoo 讀墨電子書「一路走到11月的你真是辛苦了喔！
這段時間，耍廢一下也是沒關係的吧！
2024 躺平軟爛馬拉松計時開躺～」

計時開躺！我開躺還要計時嗎？！小編是不是壓力很大wwwww

11/9尖端一日優惠，可疊折價券。剛看了一下6折挖寶區有《黃金神威》跟《噬亡村完全版》！尖端日：一日超優惠限定，單本特價6折起！ | Readmoo 讀墨電子書尖端日一日限定6折 | Readmoo 讀墨電子書

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這次也有加碼任務

第四堂韓文課。

#日常集中
< 2024-11 >



《盼望的大海》7_鮮于貞娥一開唱 所有人聽到哭_friDay影音線上看/
🍬 把咖啡手搖存成錢錢的樣子
⚾️ 12強

停電了。

<SPILL THE FEELS HERE!> Photo Dump🌹 @SEVENTEEN STREE...
救命喔。