不要再討論我為什麼失控了，就算專業的人歸納出一個綜合性成因，那也是我要面對的問題，對我後續沒什麼幫助。幫助的只是降低你的罪惡感，向外找尋認同：問題不在你自己身上。

自我期待（自我暗示、認知的自我）、自身於社會上的現實狀態

之間造成的落差。

若原以為沒有落差，而後意識到此落差極大，已經導致無法靠自身毅力維持著落差，則導致期望落差，持續太久支持崩潰之後，可能會過度自責與持續痛苦。

狀況穩定的時候，對一件事情可以有多面向思考。身心狀況低下時，大部分作的是外界所認為的負面思考與感受。
常常會想為什麼身心低下時，第一個想到的是如此，並且難以多向思考？是否為能量不足而造成的能力限制？

我這兩天心情低潮了起來，也找不到原因，今天去身心科，醫生說還是維持同樣的藥和量，還說我自己可以拿捏藥量。
我以為是有幾天沒跟人聊天的關係，但去完我常去的聚落後，也不知道是不是感受到大家緊張快速的氣氛，我幫了聚落一些忙，但我也想快點弄好被交代的東西。

乾，怎麼又有廟會的遊行隊伍，真的很吵

雖然之前憂鬱到說，乾脆把錢花光，也許就願意做那些我不想做的工作了。不過現在要去德國半年到一年，一直解台外幣定存，覺得有點不安與恐懼 XDDD

今天又把一顆類固醇吃回來了。原定每週一、四，但因為我周四來不及吃，所以自行改二、五。
又回來當SLE乖寶寶（貼紙貼上

昨天在找適合的國際新聞時，已經找超過2小時，第一次這麼認真耶。頓時很想開發一個爬蟲軟體，把所有新聞頁面都爬過一遍，就不用在那邊苦苦用眼速讀了。

昨天週一回身心科門診，告訴醫生狀況後，給了一顆恐慌的要備用，另外抽血測情緒穩定劑的濃度，兩週後回診。在關門的那一剎那，醫生說，你看狀況再減藥囉！
也不曉得是不是我聽錯，我覺得這好像是第一次有醫生告訴我「我可以自行減藥」

【焚化廠】
輪流歲休：北投（9~12月）／內湖／木柵
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