高中經過走廊，看見儀隊的學姐學妹在貼牆，有時候還會使勁的推互相的肚子，我都會想幹嘛要練習這麼不符合人體工學的動作阿~現在才知道其實貼牆的好處，以後每天都來貼牆一下好了

哭了>< 哭慘了 做瑜珈的時候哭到眼淚鼻涕亂流，騎車哭的恍神頭痛

看似肯定的話語 很平常的句子 在我聽起來卻完全不是那麼一回事

無力...完全被否定的感覺

坐姿翻骨盆 頭轉與骨盆轉的方向相反，突出的脖子肌肉叫"胸鎖乳突肌"，這個肌肉與轉圈有關，轉圈時留頭留到這個肌肉出現再轉

側身抬腿 支撐腳屁股要夾緊 回到起使位置兩邊屁股都夾緊

腿的turn out練習 大腿膝蓋腳踝轉緊 像轉螺絲一樣轉緊

瑜珈課屁股往前往後走的練習很有趣

4.坐姿翻骨盆左右要注意

３.肋骨打開的習慣要改掉!!