to三重重陽橋下堤防
今天上午陰天不露太陽
但還是很悶熱
有點懶懶的
最後還是選夜跑好了

結果天不作美
偶陣雨頻率高
最後決定在重陽橋下
30分跑4公里就好
畢竟明天又要開始上班了...

今天白天出太陽to社子島環島腳踏車道
決定改夜跑試試
這次跑到社子島那邊跑跑看

可能是太晚了
快九點才去跑步
人超少
也許比二重環車道的人少多了呢

很久以前白天用小折騎過一遍
這次是第二次去
但卻不是用騎的而是跑的 還是第一次在晚上跑 還蠻新鮮 就是人少 有點冷清清呢 晚上還是一樣悶熱 跑完都濕身了wwww

今天來捐血囉to三重捐血室
順便解開"達成捐血100次"成就 XD

今天晴天且悶熱to三重重陽橋下堤防
照舊跑步
比起昨天，今天更熱~
跑完都全身濕了XDDD

話說重陽橋這邊的牆開始粉刷呢…
畫得還不錯嘛!!
看這進度，大概下週就可以看到
完整的彩繪牆囉！
主題看似是重陽橋另一邊的風景， 等下週確定彩繪完成的話 再拍一次全景好了~

Relive路徑影片 Relive 'Morning Run'

今天多雲且涼爽to二重環狀自行車道
看看天氣還不錯，又沒有太陽露臉
趁還沒出太陽，
來跑一圈二重環車道看看囉
照慣例背水袋背包跑步

中途還去訪問羊咩咩之家 XDDD
跟牠們打完招呼後繼續跑
終於跑完一圈了，不過跟寫的不一樣耶…
頂多19.5公里，還不到20公里呢~ 看來全程大概20公里也就是參考而已， 可能是路線太雜，不知哪條才是正確的

總之就是照自己的直覺跑… 還要等紅綠燈過馬路四、五次… 等候紅綠燈期間可以稍微休息一點點 不過，跑完也將水袋全喝光呢~ 這次也感受到水袋背包很方便呢!!

Relive路線影片網址連結 Relive 'Morning Run'

今天大晴+炎熱to三重環狀車道
繼續背水袋背包測試
這次未能跑足8公里
太陽太烈了,褲子濕了好大塊
哈哈

所以跑慢點折返還走近路
不過也就只少200公尺
並不算什麼
但也許得考慮 下次夜跑會較佳 就是時間不好決定 到時看看囉

這次測試成果 感覺背得很穩定不搖晃 完全沒有不舒服的問題 喝水也方便 更沒漏水的問題 超級滿意

今天炎熱to國立陽明大學
因今天剛好輪到我假日值班
忙完後
想說都已帶來
剛入手的CAMELBAK水袋背包
跟常穿的VibramFiveFingers五趾鞋

來跑看看陽明大學的山坡路
順便測試水袋背包背起來效果如何?
跑完感覺
水袋背包還可以 喝水蠻方便,雖然事後要記得洗一下 等明天再跑一趟二重環車道看看

今天炎熱to三重環自行車道
昨天跑去觀摩斯巴達訓練營
也有跟跑一段路
但最終也就只是繞大安森林公園一圈而己

本來今天想跑21K
但最終剛跑4K就決定不繼續跑
直接折返
就是因為感覺太熱了
容易中暑,所以就只跑8K就夠了

今天炎熱to大安森林公園
來旁觀斯巴達訓練營
看看10月斯巴達要做什麼
好像蠻多動作要做
尤其波比跳佔數最多 真累

但最後還得到斯巴達水壺
真不錯 溫度上看34度
真熱吶

今天大晴to二重環狀自行車道
改跑8K訓練
因為發現
蘆洲微風有辦三鐵比賽
所以為了不影響選手
只跑短程
同時也是避免昨跑21K
今繼續跑長程的話
隔天可能會腳酸

21K+8K應該夠了
這將是我未來週末訓練表囉