大家好久不見，我還活著!XD
過那麼久才上來PO文~

其實是因為近期肺炎災情嚴重，
本來預定3月的Y拖馬、4月的三重馬
通通廷期到11月了…

而且很巧的是沒撞期，不過也不意外
畢竟我選的剛好比賽都一樣地方
哈哈，只是
11月15日 三重馬 報21K
11月21日 Y拖馬 報10K
可以說 跑完21K過五天就要跑10K.... 超狂! 不過不打算取消，也許可以看看自己極限在哪裡 XD

打卡地點 三重區重陽橋下堤坊
參加 2019年三重馬拉松

去年415第一次報三重馬 8K
今年421第一次報三重馬 21K

這次
男30組 63/140
總名次 308/682
性別名次 248/536

跟上次相比貌似沒啥變化 也就只是從8K跳21K的差別而已

以後也會繼續報名 畢竟三重馬是離家最近的路跑比賽呢!!

個人捐血紀錄突破100次了
再接再勵維持健康狀態捐血

附註
分離術 是指 血小板分離術
抽血時間要比 全血500cc 更久
大約1小時半或以上

在下血小板數量很健康
維持25萬枚以上 所以近期都是雙倍血小板分離術 更久 大約近2小時

捐血不傷身 再說血小板每天都會代謝掉 捐出去 至少還能幫助急需血小板的病人 何樂不可呢~

不過我不會上台 頂多去領紀念品就好 哈哈

昨天跑綠牌 取得綠牌
跑完超累耶

今天本來是要跑紅牌
但昨天的疲勞未退
乾脆棄賽
將記錄牌歸還取得紅牌

再加上5月藍牌
湊足三色獎章
並且裝上預購得到的2018三色獎座

感想
比5月桃園藍賽還難跑 多處地不平不好跑 報名資訊 朋友查不太到 要用到力氣的障礙距離太近 難跑又用盡力氣 跑完都快6小時多 真不虧是野獸賽 即綠牌

to大台北都會公園
完賽啦
10公里57分
不錯的成績
排名 297/1458(男總)
10公里男生組前300名以內耶!!!
總人數 339/2401
也不錯 排名很靠前呢

這代表運動成效還是不錯嘛!!!

基礎訓練第一週第一天 開始啟動!
選了四週為主的起始訓練計畫開始運動看看
有教學示範影本可看
但開始後好像要手動點才能跳下一步

感覺應該是讓自己記下各種動作做自主訓練
之後再逐步確認就可以了?

第一次使用還真不習慣呢...加油吧!
#Nike Training Club

核心運動第78天
腹部感覺還是不變
今天才剛去聽協吃烤肉呢...
又要繼續再將多出的脂肪燃掉吧!!

另外昨天剛收到包裏
9月22日寶礦力路跑
這才想起來月底有一場呢...哈哈
還拿到活動手冊

看了一下發現有nike app廣告 其中 Nike Training club 是 寫著 你的終極私人健身教練 好像不錯

最近覺得 7分鐘鍛鍊 練得差不多 該換換新玩樣了 決定下週開始用nike app鍛鍊看看

核心運動第64天
腹部還是沒變 哈哈

想想也是
到現在才2個月多
而且我這還不算是重訓
頂多是一般運動程度
但有運動比沒運動來得健康多了
雖然偶爾偷懶 但也會補回來
看似是每天運動
但偶爾會二天合併做2遍這樣 確保有補回天數…XD

核心訓練第50天
最近連兩週都有一天
以慶祝生日為名義...
烤肉吃到飽!!!!

好不容易初見成效
又胖回一點點的感覺
可能白廢3週訓練成果吧? XD

不過一切以家人感受為準
放鬆點也無妨
反正還是會繼續訓練下去 只要體脂率沒回升就好

核心運動第43天 即第6週
昨晚還為了慶祝父親節
全家烤肉吃到飽

但核心運動仍舊不中斷
貌似也沒影響 呵呵
感覺好像稍微瘦了那麼一點點?
不過還是要繼續做下去囉!