9/1減肥飲食紀錄
體重：70.95
早午餐：鮪魚蛋餅+豆漿紅茶
晚餐：雞肉可頌+蘋果牛奶冰沙
點心：地瓜球兩三顆
喝水量：水1000+無糖青茶600
今天跟朋友出去聚餐就沒有實施飲控

8月減肥小結(8/1-8/31）
身高:162
體重:72.8>>>70.8
減掉2公斤
原先的目標是希望能減到70的，結果還是差了不少 但覺得目前的程度算可以長久下去的（畢竟更怕半途而廢）
其實一開始的減肥原因除了回國後被體重計數據嚇到之外，還有一部分原因是因為10月中要體檢，希望數字不要太糟糕（雖然目前進度來看一定是體重超標啦）
但覺得能有讓自己開始想調整的契機也很棒，說不定看到紅字後可以更加認真（？
這陣子也因為減肥帳認識到一些有在飲控的噗友
能在孤單的減肥路上有大家的回應與鼓勵很開心 覺得有辦這個小號真的太好了！接下來會繼續努力的
9/30目標-68公斤

8/31減肥飲食紀錄
體重：70.8
早午餐：薯泥起司蛋餅+鮮奶綠茶
晚餐：蔬菜湯底雞柳火鍋
點心：雞塊兩塊
喝水量：水1000+無糖青茶600
早午餐是我的愛店，超級好吃的，已經一個多月沒有吃了（因為比較罪惡），超幸福 晚餐的火鍋也很不錯，雞柳很嫩！

8/30減肥飲食紀錄
體重：71.15
早餐：無糖豆漿
午餐：雞胸肉便當
晚餐：個人酸菜魚
點心：仙草凍
喝水量：水1000+無糖綠茶600
這間的酸菜魚口味比較清淡，不會有油膩感，蠻不錯的

8/29減肥飲食紀錄
體重：71.15
早餐：茶葉蛋一顆
午餐：總匯三明治套餐+鮮奶茶
晚餐：酸甜魚肉健康餐盒（飯換地瓜泥）+鮮奶一瓶
喝水量：水1000+無糖綠茶600
今天去參加活動，在淡水逛了一整天（應該有消耗掉一些罪惡午餐的熱量）

8/28減肥飲食紀錄
體重：71.3
早餐：無糖豆漿
午餐：雞胸肉便當
晚餐：時蔬炒牛肉定食+可爾必思
點心：仙草凍
喝水量：水1000+無糖綠茶1000
午餐便當雞胸肉給的超級大塊，菜的份量也很多，吃完真的會飽的吃不下飯，完全不用靠抑制食慾！

8/27減肥飲食紀錄
體重：71.6
早餐：無糖豆漿
午餐：糖醋雞便當
晚餐：香煎鯛魚餐盒（飯少）+牛奶
點心：卡迪那小薯條+杏仁
喝水量：水1000+無糖綠茶1000
便當是研習給的，無法挑選，有一些罪惡的食物，但老實說蠻好吃的

8/26減肥飲食紀錄
體重：72
早餐：無糖豆漿
午餐：自助餐（高麗菜、燴豆腐、蘿蔔蛋、滷蛋、菜脯、杏鮑菇+魯雞腿去皮+少量飯）
晚餐：摩斯蜜汁烤雞堡
點心：卡迪那小薯條+杏仁
喝水量：水1500+無糖綠茶600+紅茶400

8/24-25減肥飲食紀錄
因為跟朋友去台南玩，所以沒有進行飲控(但飲料儘量都點無糖的)
出發前體重：71.25
回來後體重：72
吃了各種小吃難以紀錄，就當作是假日開心的放縱日了 接下來一週會再恢復飲控生活

8/23減肥飲食紀錄
體重：71.1
早餐：無糖豆漿
午餐：自助餐（高麗菜、番茄豆腐、南瓜蛋、某個不知名青菜、蔥油雞、菜脯、少量飯）
晚餐：茶碗蒸、玉子燒手捲、鮭魚飯糰半個、胡麻豆腐
喝水量：水1200+無糖綠茶600+麥茶300