早上三峽紫微宮熊空團練２0公里

大家早安~~今天跑淡水河右岸-因昨天讓自己刻意休息一天-果然今天的狀況很不錯-速度在第2趟時被許大哥給操到5分均速-好久沒有跑在1小時50分內完成20公里-星光馬之後(阿德教練)的建議-適度的減量及配合課表反而會讓速度更快成績更好-我應該認真面對這個問題-少一點隨興-晨跑20K

大家早安~~今天暖東峽谷練山-上山氣喘如牛汗水狂飆-下山睽違已久的4分半又回來了-好久沒有飆車了-今天打赤膊-在腰際繫了一條毛巾-結果10公里路程擰了4次-每次水量如水龍頭般-那有人像我這樣飆汗的-下次來記錄運動前與運動後體重-晨跑10k

大家早安~~今天淡水河右岸漲潮氣候宜人涼爽-第1趟(愛跑教練陪跑)全力以赴的他今天自稱有點鐵(可是他速度恨快喔)-第2趟另一位大哥接續陪跑-應該是我的速度變慢了-所以他頻頻放慢腳步及觀看手錶-第3趟(獨享)沒有人願意跟揮汗如雨的我一起跑-右岸好地方8點還曬不到太陽-晨跑20k

100年7月23日新山水庫自強產業道路 - 藍天的Yahoo!奇摩部落格

大家早安~~今天路線住家出發-麥金公路-再由國家新城進入-沿途跟早起民眾問路順利摸上山-路邊觀景台上一瞧-竟然發現一座水庫(新山水庫)沒想到我家旁邊還有水庫-4公里後接上次台北ego路線-今天打算遠征上次折返點6公里以外的山徑--晨跑19k

雨水、星光、孤獨的黑夜[第32馬台南星光馬拉松100.7.16] - 藍天的Yahoo!奇摩部落格

大家早安~~今天將戰線拉到淡水河右轉往左側跑-臺北市中正區-萬華區接光復橋-至新北市板橋區新店溪右岸-再接大漢溪右岸-差一點點就到大漢橋--經過快速道路後下三重區-再由台北橋回到淡水河右岸-總共跨越5個行政區域-陽光狠毒辣有點脫水現象-沒能堅持到20公里-只跑了19公里

100年7月21日暖暖苗圃旁小山徑 - 藍天的Yahoo!奇摩部落格

大家早安~~清晨發現之旅-住家出發後往暖暖苗圃方向跑-途經暖暖交流道路口好大都是大貨車感覺好危險-進入水源路後發現左側有一條小路沒跑過-卻有不少民眾由此徑走出來-該小西路徑十分狹窄2米寬不到-順著溪流蜿蜒-全程可惜不到500公尺就又進入暖暖市區-想說不管就順著道路往前跑吧-