birchuah
@birchuah
male Taipei, Taiwan
這裡是我的運動日誌
紀錄著我任何有關運動健身的大小事
慢跑一開始是為了減肥
後來跑著跑著就跑出興趣了
隨著跑量逐漸增加
全馬場次慢慢累績
開始瞭解跑馬除了練體能也是練心
堅持到底，永不放棄！
於是走進了馬拉松的不歸路
如果可以，我應該會一直跑下去
喜歡看我的運動日誌的朋友
加個好友吧！
一起討論有關運動的大小事…別再潛水嚕！！
紀錄著我任何有關運動健身的大小事
慢跑一開始是為了減肥
後來跑著跑著就跑出興趣了
隨著跑量逐漸增加
全馬場次慢慢累績
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堅持到底，永不放棄！
於是走進了馬拉松的不歸路
如果可以，我應該會一直跑下去
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birchuah
說
好久沒更新了，一.二月因為ITBS休息了一陣子，目前算是痊癒了，本月目標挑戰天天跑，備戰319三校馬〈阿福百馬〉。
birchuah
說
11/8:今天跟雄哥.健毓一起跑百齡橋來回，好久沒跑10km了，腳有點痠，明天體測加油！
birchuah
說
11/7:今天又自測了一次三千，15分15，比上周四進步3秒，明天再跑一下，周三準備上戰場了。
birchuah
說
11/1:今天本來要去跑步，但細雨加上風大又冷，還是到健身房做重訓好，深蹲40+20+10,練到下樓梯有軟腳的感覺，手臂的線條慢慢出現，再加油囉
birchuah
說
10月的最後一天，沒有再追加里程，本月以110km結算，是今年度單月最高，下個月有連跑7年的屏東馬，繼續加油！
birchuah
說
10/18:今天跟4個同事跑，結果一圈少一個人，三圈跑完剩我獨跑，本日進帳6km，持續加油。跑完再去做重訓，感覺肚子有消一點了.....回來量體重，85.7kg，好像真的有瘦！
birchuah
說
10/17:本想跑河堤，半路被喵攔截，用53x跑了3km後自爆，勉強撐完5km，超累.....
birchuah
說
10/12:今天跟二個學長跑，本想我鐵腿跑比較慢，就跑前面，結1果整個大爆衝，3km跑完花16分，體側都快過了，第三圈稍微放慢，入帳4.33km，均速530，跑完草山馬又進階了。
birchuah
說
10/11:草山馬跑完全身溼，沒收操就急忙領物回家，整個大鐵腿，咬牙恢復跑，又遇到下雨.....3km入帳
birchuah
說
一覺睡醒全身痠痛，再度想起昨天奮戰308的畫面，賽前就擬訂三大策略：1.上坡走下坡衝。2.水站和景點不能停太久。3.保持節奏，這場硬戰考驗的是心志。結果15km後的雨讓下坡衝的策略失效，賽道溼滑，加上山路泥擬，速度跟本拉不起來，只加大擺臂，增加步幅，讓上坡的速度快一點。