DIY按摩頭皮、刺激穴道：
1先以平常梳頭髮的方式，正向梳頭皮50下，將髮根梳鬆。 2再逆向梳頭皮50下，刺激頭皮並加速血液循環。 3將頭部分成左上、右上、右下與左下4區，梳子在每區依順時針方向做螺旋狀按摩頭皮。
4再以雙手指腹由下往上，由內往外的螺旋按壓3-5分鐘，為頭皮紓壓。
5指腹以Z字型方式，由下往上、由內往外，同樣按摩3分鐘，幫頭皮放鬆。

隨著蔬果品種的改良、農業技術的進步，只要你想吃的，幾乎一年四季都吃得到。不過由於非當季蔬果在不適合生長的季裡體質會較弱，需要用較多的農藥保護，而且價格也比較貴，所以選購蔬果還是當季的最好，因為適時、適地生產的蔬果，不僅營養豐富、價格宜，還有很強的抵抗力，較易控制病蟲害，所以農藥也用得少。

你使用的防蚊液安全嗎？日前消基會針對市售防蚊液進行抽樣調查，結果發現有知名大品牌的防蚊液，標榜天然成份，卻含有人工化學物質「敵避」(DEET)，使用濃度過高可能引發神經毒性導致昏迷。天然成份的防液相對安全，但建議不要直接塗抹在皮膚上，會刺激肌膚敏感，使用在衣服上、以其氣味趕走蚊蟲，是比較好的使用方式。天然防蚊液的成份也要慎選，例如檸檬草精油產品可能不適合孕婦。

今天是24節氣的「立秋」，雖是秋天開始，但天氣還是又悶又熱。可以多吃一些「清熱排溼」的食物，也可試試刮痧！
刮痧可擴張微血管、促進血液循環、增強汗腺機能，對治療高血壓、中暑、肌肉酸痛等症狀都有立竿見影效果。
刮痧可用瓷湯匙，再倒橄欖油當潤滑，在背部脊椎兩側、大腿、小腿處各刮15-20遍。

【焦躁疲憊時，可喝水幫助頭腦清醒】
如果心情煩燥、大腦昏昏沉沉沒辨法清晰思考時，可以喝一杯水，緩和心情，也讓身體各器官得到水份滋潤，特別是腦部，可以重新理出思緒。
因為缺水會造成血液黏稠、循環不佳，細胞無法獲得足夠的氧氣和能量，自然腦袋遲鈍。

夏天是苦瓜的盛產季節，苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5-羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B 1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
苦瓜的吃法多種多樣，如果覺得有苦澀味，要把內膜清除乾淨，或用冰水冰鎮過再料理，就能減少苦味了。

【你知道什麼是「食物里程」嗎?】
指的是食物從原產地到消費者餐桌上的運輸距離，包括食品在加工過程當中，每種成份及包裝材料等運輸距離的總和。距離愈遠，表示食物里程愈高。
因為交通發達，我們很容易買到國外進口的食物，但這些產品的食物里程都很高，在運輸過程中消耗很多能源，及製造廢棄垃圾，加遽地球暖化。
選擇「食物里程」少的食物，儘量選擇本土、靠近你家生產/販售的農業產品，購買愈少包裝或無包裝的食物，都是愛地球的表現！

夏天炎熱，睡不好、吃不下，有什麼解決之道呢？
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除了穴位外，大家可能聽過【耳部的反射區】，只要能夠多多刺激耳朵，就可以達到調節和治療的目的。
如果身體不適時，試試接觸一些壓痛點，只要你按摩這些壓痛點一會兒，就會有所紓緩。
平日，大家可以摩擦雙手到微熱，然後按壓在耳廓上，反覆3次。接着用食指和中指，逐步將耳殼向外拉20次。最後，可用食指和中指，在耳殼內側循凹陷處搓動，以30次為一個循環。

為什麼要早睡早起呢？因為人體的內分泌是隨著太陽作息的。以中醫的角度，每一個時辰都有一個經脈：晚上11點到1點，是膽經在「值班」，身體進入修復狀態，不宜熬夜；到了凌晨1~3點，輪到肝工作，此時全身血氣進入肝，開始進行解毒及造血工作，需要在全身很安定的狀態下進行，這時若不睡，肝臟負擔會很大。凌晨3~5點則是肺工作時間，如果有咳嗽、氣喘的人，凌晨一定要熟睡。早上5~7點是大腸工作時間，這時候就該起床，開始活力的一天嚕！