瑜珈153-哈達瑜珈1 LADY NIGUMA 脈輪系列課程 T.J.老師,因為下午看診請了三小時的假,才機會上到這堂課,這個課程上過Karina和T.J.兩位老師,感覺不太一樣,而因為不常上,對這個系列課程不是很習慣,但也因為如此才有趣

瑜珈152-YIN Vivian老師,假日最棒ENDING就是來一堂YIN,很紮實的一堂課,到現在髖關節都還酸酸的,定力還不夠,好幾個動作停留時間讓人長的受不了,但還是努力忍下來了,另外發現停留時間長時,很難專注在當下,思緒不小心就飄掉了,練習練習～

瑜珈151-特別課程ASHTANGA base Axl老師,這堂課第一次開,講解了起源和流派,拜日式A五次,拜日式B三次...完成一套基礎的ASHTANGA練習,一直很喜歡ASHTANGA,但果然第一個要克服的就是懶惰,目前都是到教室練習,在家就只有做些伸展...

瑜珈150-哈達2 Prathap老師,暌違兩個月,真的是太滿足了,一開始就是很久沒有上的梵唱（掉淚...),流暢的暖身,在下犬式回到前彎動作的跳躍時,老師手一提,有...飛起來的感覺,原來就是這個,好棒～還在陶醉中

晚課～明日瑜珈配備準備

瑜珈149-誠品享生活-Yoga is who you really are 專題座談會,由三位瑜珈老師分享的座談,分享學習瑜珈的一些觀念,體位法之外的探討,這是平常課堂較少提出討論,也許是時間與課程的限制吧！喜歡看一些瑜珈的書籍,但類似這種討論形式的座談,可以得到很多很棒的觀念

心理學家與哲學家的柏格森（Henri Bergson）曾說：「人類是唯一能夠創造自己命運的動物，而人類卻遲遲無法覺悟。」

瑜珈148-放鬆延展Michael老師,早上氣溫下降很多,到教室時身體有點冷,拿到七樓牌子就知道等等就會暖了,不是高溫的溫瑜珈,不常上到這堂(明明天天去,可是常常第一次上,可見課程真的很多),今天後半加強在臥英雄式,大腿前側還是很緊!

一個見識廣、能力強的人，即使目前看上去已經事業有成，但是如果沒有幾個真正的朋友，那就不能稱得上是真正的成功。因為「一個人是否成功取決於他擇友是否成功」。朋友之完全使用手冊

他會鼓勵你全力以赴地做好每一件應該做的事，消除你做任何壞事的不良念頭。在困難面前為你增加無窮的能量與勇氣，讓你以「不獲成功，絕不罷休」的精神，積極地度過每一天。朋友之完全使用手冊