一個真正的朋友，在思想上會與你接近，也能夠理解你的志趣，瞭解你的優勢和弱點。朋友之完全使用手冊

課程上有分初級、中級、高級,但我們應該永遠讓自己保持在初學者的心態來學習每堂課

瑜珈147-YIN & PRANAYAMA Zoya老師,本來預想會和上週相同用很多道具,舒服伸展的一堂課,結果是紮實的yin課程,真棒～果然每次練習都要將自己的心情回歸到初學者的心境,不需多做預想,享受每堂課,享受每個呼吸

瑜珈146-ASHTANGA 1 T.J.老師,今天難得上了一堂private class～因為這堂課只有兩位學生,非常紮實的上了幾個基礎的動作,肩膀的用力方式真的差很多,山式、下犬式、三角式...其實施力點一跑掉就差很多了,真開心上到這堂課,正是所謂早起鳥兒有蟲吃～

LP33機能優酪乳 285大卡

輕食便當-黃金番茄蛋包飯 343大卡+無糖高纖豆漿 160大卡

喜歡固定的生活中,有點小驚喜,而想要擁有固定的作息,卻是有如此多的挑戰...

今日課題～白背景粉刷

瑜珈145-YIN與靜坐冥想 Steeve老師,有點匆忙的趕上9:30這堂,和上週相反的,今天先YIN的動作,後20分鐘冥想,每週冥想的方式不太相同,很喜歡這堂課,可以讓心情平靜,學習放下,專心在每個深吸深吐

瑜珈144-RESTORATIVE YOGA T.J.老師,週三固定上的一堂課,動作不多但停留時間較長,很深層的放鬆伸展,T.J.老師：「學習讓自己保持這樣的感覺來過每一天」