休息兩天 回到原來的跑步 在今天又橋回新的跑步型態..一分鐘休 二分鐘跑..捲腹提升為120下 伏地挺身３０下 慢慢增強體質,

改變跑步的第二天 在最後６分鐘開始 就覺得累到爆 雖然還不會很喘. (覺得有可能是昨晚運動的關係) 持續努力中...

改變跑步的方式 30分鐘 一分鐘等級6 兩分鐘等級10 開始感到有累的fu 消耗熱量318 捲腹100下 伏地挺身21下(最累的部分)

跑步３０分鐘 一分鐘等級６ 一分鐘等級１０(開始沒有感到累的fu 消耗熱量 ３００卡) 捲腹１００下 伏地挺身２０下

伏地挺身 15下...繼續增加中

看樣子 我的工作時間只有１２個小時 超過就會打哈欠....

運動持續中 30分鐘的跑步機 １５分鐘強度８的慢跑 １００下捲腹 １３下伏地挺身 雖然感覺還是很疲累.但慢慢來囉

什麼時候做事認真也算是一件錯事！！！

持續昨天的疲累..今天只能跑7分走路23分 伏地挺身10下 ..看來要休養一下了

運動開始加重 跑步18分鐘 捲腹 100下 伏地挺身 7下 接下來就看我可以持續多久了