在家公司了一個月 今天重新運動 60 伏地挺身 1分鐘吊單槓..明天再繼續

跑步4.26km 捲腹:240下 伏地挺身:120下 雖然是分開來做 但還是有累到..接下來就看我能撐幾天了

悲傷 也好這樣痛苦就沒了 希望您一切安好 不要擔心我們 我會好好照顧的

現在跑步4.2km 捲腹130下 伏地挺身 55下 繼續努力中 目標10km 捲腹200下 伏地挺身100下 ！！

開始要加重跑步的量 現在跑步最長的距離是4km 要拉長等級１０的時間 讓自己早日達到30分鐘１０km的目標

原則上還是以之前健身的量為主 只是沒想到的是我開始不會喘了 但運動完還是會累..我應該加量嗎？

跑步３０分鐘 前２分鐘 暖身 ２分鐘等級１０ １分鐘等級６ 最後兩分鐘等級６等級４ 仰臥起坐１４０下 伏地挺身50下 突然發現我的短袖衣服 袖口的部分會卡住肌肉 這算是增肌嗎？

更改運動模式 跑步30分鐘 前兩分鐘暖身 一分鐘等級１０一分鐘等級６ 直到１８分鐘後改為兩分鐘等級１０一分鐘等級６最後三分鐘 一分鐘等級１０一分鐘等級６一分鐘等級４ 捲腹 １２０下 伏地挺身４０下

連假的暖身 跑步３０分鐘 120下捲腹 35下伏地挺身..努力在繼續！！

連假 不停地跑醫院..但也看到爸媽深情的一面 夫妻夫妻就是夫妻 看得我都羨慕起來