#皇冠之心
見習い侍女@ハトクラPC公式 (@HeartofCrownPC) on X
日本又要舉辦線下賽了，台灣是不是也該來籌備個了？

#廢台灣健保世界第一！為什麼正走向崩潰？醫護人員如何被迫成推銷員？【8分鐘看懂天下】Ep.1認真覺得，如果只是普通感冒什麼的看屁醫生？健保都浪費在看感冒上面難怪會破產。
支持多用多付，少用少付，小病自費，大病免費的方針。健保費率除了看收入外，最重要的還是要看出險次數。健保本身除了具有社會福利的性質（也就是稅收）外，本身也具有保險性質。保險費的高低肯定跟出險率掛勾，對於一個長期不生病不使用健保的人應該要給予保費優惠；反之感冒就用健保的傢伙一年用他18次的當然保費要漲好漲滿啊

#訓練

第一次使用跑步機的自訂程式，暖身10kph4分鐘，接著12kph4分鐘+8kph3分鐘的間歇做3組，最後12kph衝刺4分鐘，接著10kph8kph6kph的逐步緩和各2分鐘，合計35分鐘，5866m
第一次使用編輯程式還不熟練，不過感覺高速可以更快一些，低速則可以短一點以提高強度。12kph是因為有快捷鍵能按，不過編程的話就不用按快捷鍵了

玉山金今天也太震，開盤跌到28多想說掛29買應該沒問題，結果剛掛單就漲到29.2，只好改價。還好有改嫁，現在29.35了

Легендарный байт на калаш #cs2這招陰ＢＯＴ也有效

#廢
昨晚一直作夢，下收

#steam #雙六 #數位桌遊Save 100% on 100% Orange Juice on Steam《百分百柳橙汁》限時免費

#訓練

今天改菜單，10kph3分做熱身，接著12kph4分+8kph3分這樣做3組，最後12kph3分+10kph3分做收尾，全長5200m，坡度1%，確實比昨天有感不少。

今天最高心率來到159，比起之前的150高不少，應該確實有訓練到吧我想。現在平均靜止心率只有42，看來我的心臟比開始運動之前強化了不少，開心。
依照目前38歲計算最大心率是182，zone2範圍在127~146之間，所以我的超慢跑強度有點過強，但又常常覺得沒運動到。現在改HIIT跑法，衝刺時心率有破85%（155），緩和時有回到zone2，這個強度應該可以，接下來用這個菜單跑一個月試試看

#廢 #名言
魔術本質就是欺騙，與詐騙的差別在於，魔術的目的僅僅是為了取悅而不是傷害你，而詐騙則是為了傷害你。

#廢
最近運動最有感的兩件事：
1、注射疫苗時量血壓，志工著急跑去找醫生說：他心跳只有50啦！（正常人心跳約60~70，血壓正常的前提下心率越低代表心臟越強）
2、回國入境的時候，海關一直盯著護照的照片然後來回看半天，說：你最近瘦很多喔