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綾瀬亞夜@等待GM24秋
4 months ago
#訓練
第一次使用跑步機的自訂程式,暖身10kph4分鐘,接著12kph4分鐘+8kph3分鐘的間歇做3組,最後12kph衝刺4分鐘,接著10kph8kph6kph的逐步緩和各2分鐘,合計35分鐘,5866m
第一次使用編輯程式還不熟練,不過感覺高速可以更快一些,低速則可以短一點以提高強度。12kph是因為有快捷鍵能按,不過編程的話就不用按快捷鍵了
掰噗~
好奇
4 months ago
是嗎?
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