【🗣️｜勇敢為自己發聲】
這幾個月有好多議題在跑，雖然這些議題都蠻大也需要不少的時間來面對，但是有看到一點點曙光的感覺。最近是我提出人生中第一個大客訴，雖然做這件事情在一般人眼裡很簡單，但是對我而言要提出自己的訴求真的很不容易。
（文長）
這幾個月有好多議題在跑，雖然這些議題都蠻大也需要不少的時間來面對，但是有看到一點點曙光的感覺。最近是我提出人生中第一個大客訴，雖然做這件事情在一般人眼裡很簡單，但是對我而言要提出自己的訴求真的很不容易。
（文長）
小時候在講出或分享自己的想法和感受的過程中，通常得到的回覆是一頓的責罵或處處被反駁，讓我覺得自己的感受和想法不是重要的，久而久之，我也開始不相信自己，同時畏懼說出自己的真話，有時候說了也會傷到對方，表達對我來說是一個難以駕馭的技能。於是在成長過程中，我逐漸變成一個沉默寡言、很好配合他人的人，沒有自己的想法及聲音，我以為我就是這樣子的人。
但是在經歷諮商過後，我發現自己隱藏了很多的感受和想法，我需要透過嘴巴表達想法讓他人知道自己在想什麼，所以後來找到了溝通課，在課程中老師教我們使用的工具是：冰山理論、非暴力溝通，這兩個工具幫助我很大，可以在冰山中整理自己的情緒，進而發現自己的需求，而非暴力的溝通則是能幫助我客觀的表述感受和訴求，以及向對方提出需要。
而我最近在診所回診有一些不好的感受，但是前面幾次都隱忍了下來，直到最近才真正的爆炸，於是我很認真地整理自己的冰山與溝通的內容，提出自己的感受和訴求，第一次沒有得到滿意的回覆後，我又再一次的提出，對方才給我滿意的答覆。
其實這段溝通來來回回有幾天的時間，過程中包括自己的掙扎，發現在憤怒的情緒底下還有很多的害怕，我害怕表達自己、害怕說出來會發生什麼不好的事情…，但是在整理冰山的過程中，發覺自己有「隱忍」的慣性，同時也發現比起害怕，更多的渴望是能夠解決事情，那我勢必得站起來捍衛權益，還好這一切都順利渡過，也很感謝朋友及溝通課的老師與同學給予的信心和勇氣，讓我有勇氣為自己發聲。
事情結束後跟課程的老師報告這個好消息，得到了滿滿的支持和鼓勵，這一次對我而言意義非凡，雖然這只是表達的開端，不過我想為努力踏出第一步的自己喝采，我已經開始試著表達自己，也不再讓自己那麼委屈了。
最近有好多感悟，不打出來會越積越多，打出來才可以清空腦袋 
好像可以理解小湛被腦袋塞滿的感覺，不打出來也怕會忘記，然後生活中每天都有新的體驗和體會
好像可以理解小湛被腦袋塞滿的感覺，不打出來也怕會忘記，然後生活中每天都有新的體驗和體會
尤其在感受變得更細膩的時候，體悟又更多了
好棒～ 
話說要不要也開個粉專🤣🤣
話說要不要也開個粉專🤣🤣
謝謝支持 
這樣也很好～
真的 