第一次看診只照了X光，醫生說是坐骨神經痛椎間盤凸出，還問我是不是以前有受傷（我大問號因為沒有）後來拿了止痛跟肌肉鬆弛劑，回家吃了幾次以後就不痛了，動作可以恢復正常。

但後來又復發了，再次去掛號看診（換了個醫生），他讓我去照了核磁共振，看了片說我腰椎那邊兩節軟骨板已經空掉了（？！）說要開刀才會好，不過還是先開了一樣的藥讓我回家吃，告訴我搬重物跟彎腰時要雙腿半蹲的姿勢去分散腰部負擔，然後我就這樣回家了，沒有決定要開刀

這一次吃了藥止痛以後，我開始會注意自己的動作，儘量減輕腰部負擔，雖然偶爾還是會痠痛一下，但沒痛到身體挺不直、行動有障礙的程度，通常吃個止痛再休息一晚就差不多好了
後來我就帶著這副爛腰椎搬去日本兩年多又回來，入了譯者這一行以後，覺得雖然沒有再嚴重復發，但時不時痠痛一下也不是辦法，椅子還是要坐好一點照顧我的腰，就花了兩萬買知名品牌人體工學椅來工作用，從此以後再也沒有復發了，也沒再為腰痛吃過止痛藥

話說這張椅子是2015年買的，默默地也快十年了
真的凡是久坐的工作都不要吝嗇花錢在工作椅上

一個小時起來站一次也很重要，我如果沒辦法自己注意到的話，就設定讓自己一定會站起來的小事，逼自己站起來去做（譬如改用實體播放器放CD聽音樂，播完換CD一定會站起來

謝謝分享。我也很容易一坐就不知道要起來走動，最近一次照X光發現脊椎有退化和長骨刺，真的要找方法讓自己動一動，不管對腰部或是整體健康都很重要

inohumi: 強化腰部肌肉也很重要，畢竟身體還是靠肌肉在施力動作的，要是肌肉無力，壓力就會在骨骼上了，越老會越嚴重（我個人覺得XD

雖然減肥是最大動機（乾）但我討厭死運動還是堅持要保持運動習慣就是這樣，就算減不了肥，至少要能維持體能和肌力

補充我的椅子是這把，當時pchome偶爾會特價所以可以兩萬入手
其他還有更高檔的五六萬一把（君名的男主角就是坐五萬 只能說雖然這也跟家境有關但動畫師很清楚畫畫的人會怎麼選椅子Herman Miller 【世代家具】 Mirra 2 人體工學椅 - 全功能｜石墨黑｜原廠授權代理商...