【9月】
2024.09.01 - 09.30 (18/30) 休息12天 (含3天生病)
體重 62.7 -> 61.4 (-1.3)
健身環 (9/18)
游泳 (9/18)

【休息日】
09.01 (日) → 脖子痛和輕微頭痛。沒有出門。跟鼠打遊戲。當晚 0035 就寢 (6h)

09.05 (四) → 下班前的工作有點累人 (半個藉口)。半夜醒 0305 - 0340 忍不住弄Sleep和玩了幾局神域 (35m)
09.07 (六) → 斯普拉 大型跑。陷入瘋狂。

09.12 (四) → 身體疲憊，休息一天。作為補償，午飯後伸展 約15m
09.13 (五) → 游泳沒去成 (打雷)。健身環擋我爸看電視。有簡單伸展。

09.16 (一) → 睡眠不足。前一晚 0040 就寢，0125 - 0715 (5h 50m)
09.17 (二) → 總之沒有理由。免費體驗 日本網絡霸凌。去剪髮了。
09.22 (日) → 北上

09.24 (二) → 腸胃炎 Day1
09.25 (三) → 腸胃炎 Day2
09.26 (四) → 腸胃炎 Day3
09.28 (六) → 北上

腸胃炎保重，痊癒了嗎

suitsukisakura:
謝謝翠桑關心！最近腸胃還是普普 (會輕瀉)，但牛奶還是照喝不誤

【月況】
作息不穩定，身體狀態普普。久違地有生病的一個月。
很常因為打遊戲忘形，或錯過黃金睡意而失眠。

爭取在10月底關池前多陪我爸去游泳，重新開池是明年的4月。
是有討論過周末搭車去外面的室內游泳池，但最多只能一周一次。（而且還沒想到該去哪裡）
難道平日只能拉著我爸做伸展了嗎……？

【體重】 62.7 → 61.4 (-1.3)
非常能感受到生理期對體重的影響。
原本以為進平台期，沒想到生理期結束後會整整降了1kg，到今天(10.02)為止有降到61以下（但我懷疑少的都是水份，身體輕微脫水…… ）

【一些改變】
- 進食時開始有意識地控制份量（10月開始引進飲控積分制）
- （沒想到有其他）我開始練畫圖了！！！（但日文還是沒長進

【待改善】
- 要養成 就寢儀式，預定2300開始禁手機(Sleep除外)，繪圖的iPad最好也收起來，掏出小本本計劃明天行程
- 有做到 把不玩的NS安置在客廳。斯普拉遊玩時間有縮短趨勢，要繼續堅持。試著打工只打一輪/1200分，要約人遊玩。

順便貼一下我爸的成績單
95.1 → 93.1 (-2)
他也開始有意識地不去吃太飽，食物類型有時會選比較健康的
但進食速度還是要別人多提醒

對了，以這個速度 (每月約-1.3/1.4)，10月底好像有機會進入5字頭

上一次看到自己是59.X，已經是6/7年前在台灣中感冒沒食慾時的體重了

你的減重速度很不錯耶~~相信你跟你爸都能夠越來越健康

翠さんありがとう～
其實我也不知道速度算快還是慢，上網看別人說一周可以減0.3~0.5kg，一個月2kg，我這裡只有一半多一丟丟。不過我的飲控不算很嚴格，做不到每月2kg也很正常…

我的速度也是一個月一公斤左右，身體感覺比較不會有負擔。
之前太偏激的瘦身，體力不支很不舒服

suitsukisakura:
的確是呢，也要視乎自己體重，減的量要對應體重比例。基數大減的也更多。還有記得哪裡看過，一下子減太快，身體會響警號，加速儲存脂肪呢。
很佩服飲控友可以每天小碗湯菜，好吃健康能果腹又不油膩

說起來我小時候也看過表姐夫裹包鮮紙穿長袖去運動，流汗變輕不等如有減脂呢……減重真的沒有捷徑……

kukutoki: 姊夫那樣只是排水份吧XD 飲控還是比較重要，畢竟體重會變重主要還是因為吃進去的量大於消耗的量（這裡撇除遺傳或先天因素）

suitsukisakura:
的確呢…這些天吃得比較不健康，又沒有運動增加消耗，感覺壞習慣馬上反映在體重上了…
姐夫現在隨著年齡增長（代謝降低），加上常吃宵夜（老婆給他煮麵，據說挺豐盛），過年聚餐時看到的那個肚肚……好像跟我爸可以比拼，我看他可能有點放棄……？
所以每次跟人聊起我爸在做運動減肥，我也可以很自豪地分享，年齡大了卻願意主動改變，付諸實行，真的很了不起（又在誇

我也覺得令尊很厲害，有意識到自己的健康問題並且加以改善，因為我看到的婚後男人那個肚子真的是慘不忍睹