#誇誇式減肥 Day15 8/12
今日 86.5
累計 -1.5
目標 84(~1.5)

早餐 沒吃
午餐 越南河粉
晚餐 油飯 （感謝妹妹餵食）
覺得自己越來越沒食慾了⋯⋯
不太對勁⋯⋯感到飢餓才會瘦但我完全不餓⋯⋯
不知道該怎麼辦了今天乖乖運動吧

這個可以回嗎！是不是心態不太平穩呢，我以前也有過害怕吃東西/不想吃東西的時候，是因為減肥造成的心理壓力巨大
當時是瘦下來了但是後來又胖回去（

可能可以放寬心一點！稍微寬容自己一點或是定更寬鬆的減肥計畫 應該是身體現在在壓力應激狀態下，不敢讓你很餓怕加重你的負擔

water_fountain: 可以回覆！我稍微調整一下步調好了⋯⋯飲食部分因爲自己煮真的太麻煩所以初了第一個禮拜基本上後面都沒怎麼用了 感覺是身體開始覺得我吃太少

如果覺得自炊太麻煩，外食也沒關係！最重要是選到合適的食物，纖維＝蛋白＞碳水！
疲勞會影響食慾，睡眠不足和壓力過多會讓身體越減越胖（有減到也很快復胖）。心累時可以先停下來調整狀態，回歸正常用膳也沒關係，然後再慢慢往減重方向調整！
減重是場馬拉松，不是百米衝刺，一步一步來！加油！

kukutoki: 好！！！我會努力！！

#誇誇式減肥 Day18
今日 87
累計 -1.0
目標 84(~1.0）

早餐 雞排堡和紅茶（奢侈餐）
午餐 沒吃⋯⋯
晚餐 麵
消失的三天是我沒吃晚餐或亂吃一通⋯⋯
這幾天忙一忙就晚上十二點根本不知道時間去哪裡
安全起見回到家先運動好了⋯⋯

買了很貴的護髮產品 也做了臉部的醫美一陣子
我要瘦下來！！！不可以白花錢！！！

#誇誇式減肥 Day18
今日 87
累計 -1.0
目標 84(~1.0）

早餐 紐奧良三明治
午餐 越南河粉
晚餐 不餓 沒吃

#誇誇式減肥 Day19 8/17
今日 87
累計 -1.0
目標 84(~3.0）

早餐 買的漢堡和紅茶
午餐 火鍋
晚餐 沒吃

因為最近沒有看到您更新，有點擔心所以跑來這邊留言了 (抱歉佔樓了…可以刪掉沒關係)
希望您不要因為減重而給自己太大壓力，壓力過大會導致食欲不振，體重也會反彈，試著放輕鬆來應對，以充足睡眠、恢復食慾和簡單活動身體為首要目標吧！加油～

kukutoki: 謝謝你特地來留言最近身體狀況和精神很糟糕 雖然有持續進行減肥但就停止更新了 回頭看其實也才過一個月左右
看到你的留言讓我有很大的動力 九月開始會新發一噗集中串
我每次都告訴自己不要心急 但每次都會感到受挫
我想追求健康的減重方式 但實際上斷食對我更有成效
有時候我真的不知道要怎麼辦

給你抱抱，希望你不要給自己過大的壓力，在身體和精神狀態不佳時也不要勉強自己減食，尋找並選擇適合的減重計劃才能持之以恆。

雖然我沒有嘗試斷食，但感覺很視乎身體的適應度和精神耐久度(?)，我去斷食應該會很痛苦，且很快會反彈，所以只能選擇較溫和的方法減重，算一下卡量限制和有時間就動一動，偶爾想大吃一頓就當獎勵自己
（前陣子我太在意卡量，買什麼食物前都會先看營養標籤，壓力大到有點厭食傾向，最後原地爆炸去吃了頓麥當勞XD 現在回復正常了）

就像上面說的，試著放輕鬆應對（先放緩減重目標，最多少吃點零食），首要目標是維持充足睡眠、恢復食慾，累了就做伸展活動吧！保持心靈正向才是重任！