自從認識我的物理治療師後，我開始知道各種不同徒手按摩和放鬆的手法，今天治療師和我分享：每位治療師喜歡和擅長按摩的技法都不太一樣，有些治療師喜歡針對身體關節做調整，也有治療師比較擅長處理身體筋膜和其他軟組織的部分，也有一種是會在基礎技法上加上自己的想法做延伸應用。覺得真的很有趣，這種真的要都嘗試過才會知道自己比較適合哪一種。雖然放鬆的方法不一樣，但要練的部分基本上都是一樣的😩，放鬆了之後才知道我的腿和臀肌力量還是很弱，還是不免用筋膜和代償做發力，身體真的是需要花很多時間去覺察、感受和練習耶

每次都在感覺需要什麼的時候，小湛的YT訪談都會剛好出現，挺好的

撼天神塔4
終於讓我玩到聖堂了，記得國中和高中除了玩伊蘇和英雄傳說，應該就剩這款我沒有過完🥹
解謎和練手的熟練度真的讓當時的我好卻步啊，但又覺得遊戲很有趣，現在終於可以慢慢把遊戲破關了（雖然還沒）

HIIT真的會喘欸，10分鐘不到心跳到173啦😂😂
高度落差大的動作心跳馬達真的要很有力欸。後面接上節奏快的有氧舞蹈真的馬上身體就開了，還不錯

冬至祝福！

昨天看完張修修講解HRV後，在想是不是要把Apple watch 換成Garmin. Apple Watch 的測量時間真的很隨機欸😂
但想了又想還是覺得，好好早睡和運動比較實際，就算換了生活作息沒調整還是一樣啊 弄懂 HRV（心率變異度），讓訓練更有效率，維持身心平衡，避免過度訓練

今天起床還在糾結要不要到樓上跑步，聽完小湛今天的YT後，嗯還是上去跑步一下好了

律動解放頭腦的枷鎖

12/1雲門舞蹈教室的成果發表後到現在，我壓線完成了文章分享✅
頭腦總是糾結，思尋著這樣的分享會不會影響到誰，有什麼是不需要說的。糾結到最後，打出來的文章和頭腦呈現的不一樣，而且很快速的完成，完成後覺得「阿早知道身體先動就好了。」

而我自己也在課程中釋放很多緊繃的壓力，這是自然而然的放下，而當你在當下的時候，你會是最有力量的。
因為文章字數較多，為了保留文章完整性下面直接貼連結，有興趣可以直接連結看文章Daisy (@daisyh615) • Instagram photo#雲門舞蹈教室 #雲門律動 #當代舞蹈

仰望星空派
這次的轉蛋好對我胃口呀😂
好英國風格的食物🥘
魚頭太好笑🐟

圖片取自Livly Island 公告
#livly

喜餅
覺得到現在這樣的年紀了，還能在收到認識很久的朋友的喜餅覺得很開心，單純的分享喜悅真好❤️✨❤️