當天來回嘉義好累喔…就算我只是當副駕駛…回程在高速公路上還遇到連環車禍…短短幾百公尺內就發了兩起…六台車受傷…希望所有人都平安無事才好。

好累的休假…不過覺得很值得…

下午請了假…辦完了平時沒有時間辦的事之後，突然間剩下多出來的時間竟然不知道怎麼用><"

真幸運，今天跑完騎車快回到家才下雨

我的耐力還是在10初公里的地方就沒了…看來要再加重訓練…不然真的會跑不完

可以不要再下雨了嗎？已經三天沒有跑步了…骨頭都快生銹了

中長跑訓練理論與方法

(Jason Mraz -I'm Yours (live))

20公里真的好長喔…前面十五公里還算撐得下去，後面五公里就漸漸地感覺到我的腳在跟我抗議，最後都用走的 …果然是訓練度不夠呀

今天大概是上班都在睡吧…竟然不知不覺就跑了七公里…花了45分…平均約每公里七分鐘…用這樣的速度來跑半馬適合嗎？