很齁、怎麼辦～～～～

學習不內耗自己 真的很重要
發現很多事情即使不是我的問題也都是一直在檢討自己哪裡做得不好，不論是哪種事情

今天想來點運動嗎

延遲痠痛開始了、我的背啊啊啊啊啊

在這時間點我在看大胃王 我是不是想要嘴饞死自己啊wwww

《健身紀錄》真相慎入
今天專攻背部
引體向上 54kg/12下/4組
做完真的很累，後面真的都會沒什麼力氣
背部下拉單手20kg/12下/4組
啞鈴鍛鍊單手10kg/12下/4組
做到這真的背部滿滿的酸手也會有點抖

早安午安晚安...
有點emo的心情
想去好好的喝酒把鬱悶的心情給排解掉

《健身紀錄》真相慎入
現在慢慢的一直進步下去
訓練胸肌控制力
啞鈴臥推上下慢速各五秒4公斤12/2組（暖身）
啞鈴臥推單手12kg/12下/1組
單手14kg/12下/1組
單手16kg/12下/2組
肩推槓舉10kg/12下/2組
肩前豎肌4kg/12下/2組/上下各五秒
2kg/12下/2組/上下各五秒
到這裡完全力竭...但今天的胸充血的特別滿

又在搖嗎 ...我感覺到有地震的搖動感

早安午安晚安,今天連假第一天好好耍廢下午去運動