4個run + 坡度15 速度4.5/5.0
持平！加油加油
40:00 4.30公里 314大卡

4個run + 坡度15 速度4.5/5.0
聽歌聽太爽，結果左小腿爆了，後面掰咖走坡度
40:00 4.31公里 315大卡

4個run + 坡度15 速度4.5/5.0
調整一下速度，還好有撐住
40:00 4.30公里 314大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
小喘，心肺小爆，其他還好
40:00 4.25公里 310大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
心肺小爆，其他還好
40:00 4.24公里 310大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
持平！
40:00 4.25公里 310大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
持平！沒退步
40:00 4.23公里 309大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
右膝蓋有一點不舒服，其他都還好，有恢復水準
40:00 4.33公里 314大卡

復健跑，3個run，坡度15 速度4.5
兩邊後腳踝有傷，心肺變差，短時間應該很難恢復水準...
40:00 4.14公里 300大卡

三個禮拜沒跑，今天暖身跑
左右小腿都爆了，腹部小痛，呼吸還沒調過來，退步好多🥲
30:00 3.31公里 236大卡