4個run + 坡度15 速度4.5
小喘，心肺小爆，其他還好
40:00 4.25公里 310大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
心肺小爆，其他還好
40:00 4.24公里 310大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
持平！
40:00 4.25公里 310大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
持平！沒退步
40:00 4.23公里 309大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
右膝蓋有一點不舒服，其他都還好，有恢復水準
40:00 4.33公里 314大卡

復健跑，3個run，坡度15 速度4.5
兩邊後腳踝有傷，心肺變差，短時間應該很難恢復水準...
40:00 4.14公里 300大卡

三個禮拜沒跑，今天暖身跑
左右小腿都爆了，腹部小痛，呼吸還沒調過來，退步好多🥲
30:00 3.31公里 236大卡

4個run + 坡度15 速度4.7
感冒開跑，還好沒退步
37:08 4.17公里 300大卡

回國後亂亂跑，左小腿、兩大腿都爆了
因為跑步有中斷，所以就不計數據啦

4個run + 坡度15 速度4.5
39:00 4.15公里 303大卡
心肺有維持，右小腹小爆，還行～