過年復跑之亂亂跑，右側腹爆了，心肺也爆了，能撐到300大卡算不錯了
38:00 4.21公里 301大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
40:00 4.28公里 311大卡
還不錯，有恢復水準！

36:00 3.65公里 266大卡
日本行吃太好，回國後第一跑，果然亂亂的，心肺和左小腿爆了

4個run + 坡度15 速度4.0~4.7
40:00 4.25公里 307大卡
左小腿和右小腿肚爆了，應該是最近吃太好變胖跑不動了😑

4個run + 坡度15 速度4.5
太早用嘴巴呼吸，心肺小爆，還好沒退步
40:00 4.31公里 313大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
沒退步，keep running
40:00 4.3公里 313大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
腳傷復原後第一跑，心肺+腹部爆了，不過還好沒退步
40:00 4.31公里 313大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
快一個月沒跑，還好沒退步～
40:00 4.31公里 313大卡

4個run + 坡度15 速度4.5
筋膜炎復原後第一跑，還好沒退步
40:00 4.31公里 314大卡

4個run + 坡度15 速度4.2～4.5
心肺小爆，進步一點點！
40:00 4.3公里 313大卡