昨天26 day
早餐：豆漿
午餐：營養課蔬食便當
晚餐：火鍋蔬菜豆腐
running，跑到一半下雨了就回家了。

25 day
早餐：豆漿
午餐：營養課蔬食便當
晚餐：水煮蔬菜+洋芋片

24 day
早餐：咖啡
午餐：營養課蔬食便當，中午不小心選到炒粿條，還把他吃下去，他應該是澱粉吧!
晚餐：水煮蔬菜+皮蛋豆腐
瑜珈v

23 day
早餐：豆漿
午餐：營養課素食便當
晚餐：回蘆洲亂亂吃
明天應該會變重吧！

22d day
早餐：豆漿
午餐：營養科便當
晚餐：水煮蔬菜

20day
早餐：豆漿＋咖啡＋2片洋芋片
午餐：水煮蔬菜：木耳＋金針菇＋青江菜＋雞蛋豆腐＋柚子醬及胡麻醬＋溫泉蛋
晚餐：水煮蔬菜：青江菜+杏鮑菇+小黃瓜+蔥+水波蛋+柚子醬+2/3品客洋芋片
昨天晚上有去跑步，所以體脂有降。
明天應該又會上升吧！
明天要去跑步。

紀錄減重過程。
希望有可以不要寫的一天。

19 day
早餐：花生麵包+咖啡 (破戒了)
午餐：營養科素食便當
晚餐：水煮蔬菜
昨天晚上吃了一個小品客洋芋片，所以可以預期今天的體重變重。
今天晚上計劃要去跑步，所以早上才吃花生麵包。
早上吃到晚上一整天的時間應該會多少將它消耗掉吧！
等明天就知道了。
九月份要去馬祖，希望在那之前就可以進入r3階段，至少可以之肉類。就會有比較多可以吃的選擇。
再來就是不要再偷吃了，一瓶品客就將我好幾天的努力打回原形。重複這個拉扯很煩，所以…..
不要再吃零食了！

管住嘴，邁開腿

戒糖、茶、奶。
胃脹氣太痛苦了😖