下午頂著寒風在河堤快走了70分鐘！冷嗖嗖、靜悄悄的河面不時有魚躍出河面，白鶴也來回穿梭著，每次到河堤總是放下紛擾的思緒，看到魚、鶴、小鳥和一些小動物，心情就豁然開朗，有說不出的放鬆！

去年的今天從陽明山下沿河堤跑到淡水捷連，花了2個半小時（以慶祝自已的生日）今早7點15分從家裡快走到圓山花了1個半小時，再從圓山慢跑回芝山，花了一小時，回到家時已近10點半了，今天的運動量算夠了！

18扒合乎公平正義嗎？-willson0905的...

上午沿河堤慢跑了一個小時，由於多日未跑（只是快走）開始時有點累，後又快走了40分鐘，風大氣溫低，本來想走到關渡的，但昨睡晚了，所以早上穿新的慢跑鞋試跑一小時，等體重降了些在長跑吧！

今天到林口，評估四個學生，卻有二個沒來，一個喪假，一個病假，下星期又排四個，等於還有六個學生要評，要死了！…晚上到河堤快走了80分鐘，直到頭上冒汗，才回家！

明天整天出差林口啟智學校，不進辦公室！

上午延雙溪河堤快走了1個半小時，氣溫還是很低，其實快走或慢跑在呼吸的控制是很重要的，每次的快走都是深呼吸的練習，氣息練的悠長可以讓人健康，增強免疫力。

我不懂每個縣市政府，花那麼多的錢放煙火，有一些弱勢的人，三餐都不濟，心裡只想著只要有一個穩定的工作就好，為著最起碼的生活需求在奮鬥著，現在的父母官在做什麼？！請明星、歌星、放煙火，花的錢都是人民的血汗錢，這是什麼世界呀！我們的教育怎麼了，霸凌、露乳、露臀，價值觀整個模糊了。

今午補休，晚上做了今年最後一次的健檢，從早上7點開始就不能吃東西（禁食）下午又到河堤堤走了80分鐘，不敢做太激烈的運動，因為不能喝水，到晚上8點才吃今天的第一餐，希望來年我的朋友都能健康平安順利！

今天出差淡水訪視某職場，下午至淡水商工訪談！傍晚至河堤快走了一小時！